いつもの自分じゃない気が...確認しておきたい【恋煩いチェックリスト】

最近なんだか自分が自分じゃないような気がしてやまない、体調がなにかと優れない皆さん！
それもしかしたら、恋したことで病気にかかったような状態になる【恋煩い】ってやつかもしれません。


恋煩いは重症化してしまうと、生活と皆さんの身体に大きな支障をきたしてしまうので、まずは恋煩いを自覚しておく必要があります！
ここから恋煩いで代表的な症状を4つ挙げていくので、皆さんチェックしてみてください。

最近何かと睡眠不足

彼のことを考えすぎて、夜全然眠れない、なんてことはありませんか？
後ほど説明しますが、彼のSNSを寝る前にチェックしていると、ブルーライトや興奮を高める【交感神経系】が原因で睡眠不足になってしまうことも。


睡眠不足は肌の大敵とも言いますし、体調も優れなくなってしまうこともしばしば。
この場合、寝る前はスマホはいじらないなど対策を打っておく必要があります！

食欲の低下

彼のことを考えていたり、会ったりするとドキドキが止まらなくなりますよね。
そう、彼と会っていなくても考えているだけで緊張状態になってしまうんです。


緊張状態にいると、食欲がなくなってしまうので、彼のことを考えすぎている方は食欲不振になることも。

涙脆くなった

恋愛すると、恋愛系のソングや映画、ドラマを観たくなりますよね。
自分と彼を登場人物に当てはめている、という方もいると思います。


ですが、感情が高まりすぎてしまうと、涙脆くなることもあるので、最近ちょっとしたことで泣くようになったという方は危険シグナル！

彼のSNSを頻繁にチェック

彼のことを好きになると、彼ってどんな人なんだろう、何をしているんだろうと気になってSNSをチェックしちゃいますよね。


これが頻繁になると、冒頭でも説明したように睡眠不足にも繋がりますし、SNSの投稿で不安や嫉妬をしてしまうのは重症化する目前！


彼のSNSも気になると思いますが、頻度を抑え、自分が落ち着いている時にチェックするようにしましょう。

恋煩いの改善策は【自律神経系】の調整！

恋煩いの原因の多くは、人間の興奮と落ち着きに関係する【自律神経系】が関係しています。
自律神経系の中でも、興奮作用のある【交感神経系】が特に恋煩いのキーワードとなっています。


交感神経系を働かせると、恋煩いを重症化させてしまうので、睡眠をしっかりと取る、軽い運動をするなどして、体をリラックスさせることを意識しましょう！


（ハウコレ編集部）