体重90kgの女性がダイエットに成功！　その秘訣は「マインドセットシフト」にあった!?

「女性だけでいるほうが楽だった。おじけづく必要がなかったし、支えられている気がしたから」

「久々に体重計に乗ったとき、その数字にショックを受けた。約90kgあと10kgで100kgになってしまう。そんなはずはない。何がどうしてこうなったの？ 身長が152cmで、こんなに体重があっちゃダメ。"何かしなければ"と思ったのは、まさにこの瞬間だった。こんな風には生きていけない。私はまだ20代。これ以上、体重を増やしたくない」とセルナ。ダイエットして体重を減らすなど、本当に気が遠く感じたそう。ジムへ行き、人前で運動するのも怖かったという。「"体重を減らさなければ"と考えれば考えるほど、食べる量が増えていった。これでは完全に逆効果。私にダイエットは向いていない。本気で何かを変えないと。自分に合った何かを見つけないと」とセルナ。

一歩ずつ

「そこで私は小さな一歩を踏み出した。毎週土曜日、ブリスベンの川沿いを歩き、自然と街の景観を写真に収めた。太ももが擦れても痛くないパンツを履いた。10分おきに休憩しては写真を撮り、"自分が運動している"と思わないようにした。そのおかげで何時間も歩けた。最高のアングルで最高の写真を撮るために歩いていると、いつの間にか10kmを超えていた。1カ月後の朝、20分のジョギングに出た。月曜、水曜、金曜の週3回。太ももとおなかがスリムになってきたのに気付き、もっと何かしてみようという気になった。目に見える変化がうれしくて、食生活を見直す意欲が湧いた。食事制限はしなかった。その代わりに小さな変化をあちこちで。過去の自分の経験から、特定の食べ物に制限をかけると、それを大食いする羽目になるのは分かっていた。だから今回は考え方を変えて、ヘルシーな食べ物を選ぶことだけに専念した。だから続けられたと思う。白米を玄米に替え、精白パンを全粒パンに替えた。ピザを頼む代わりに自宅でピザ風ラップを作った。お酒の量も減らした」とセルナ。

人から学ぶ

地元の女性専用ブートキャンプで12週間のプログラムに参加したそう。似たような目標と考えを持つ人に出会えたのだとか。「そこには"もっとフィットになりたい、体重を減らしたい、自分を好きになりたい"と思っている女性ばかりだった。同性だけでいるのもとても楽だった。おじけづく必要がなかったし、支えられている気がしたから。ステキな友達が増えるにつれて、早起きも苦じゃなくなった。早くみんなに会いたくて。このプログラムを終えたとき、私の体重は10kgも減っていた。自分に自信がついてきて、このまま終わりたくないと思った。だからジムに入会し、パーソナルトレーナーをつけ、マシーンの使い方やウエイトリフティングの方法を教わった。ウエイトリフティングでは、"体って、こんなにも変わるものなんだ！"と驚いた。ワークアウトから得られる成果とエンドルフィンにもう夢中」とセルナ。

自分はどこまで行けるのか。自分に挑み、自分の能力を見てみたいという想いから、ビキニを着てボディビルディングの大会に出ることにしたそう。「この経験は、多くの点で私を変えた。自分がこれほど1つのことに打ち込めるなんて知らなかった。パーティーガールのライフスタイルと決別するのも全然無理な話じゃなかった。体の変化は、私を自己啓発の道に導いた。その結果、自分の体だけでなく、マインドセットも変わり始めた。自らの自信を養い、インナーチャイルドや過去のトラウマを癒やし始めた。精神的そして感情的な成長が始まった」とセルナ。

「今日の私は、出版経験のある作家であり、自己啓発コーチでもある。潜在意識の中にあるブロックやリミティングビリーフ（自分の行動を制限する／自分のためにならない信念や思い込み）を排除して、世界中のクライアントそれぞれが望む人生を生きる手助けをするのが仕事。マインドセットを少し変えれば、目標を達成し、最高の自分になれる。あなたも体を変えたいと思っているなら、一歩ずつ。一貫して続ければ、目標は必然的に達成される」とセルナ。

著書に『I Deserve Better』を持つマズ・デラ＝セルナは、自己啓発コーチ、作家、ブロガー、ユーチューバーとして活躍中。女性の自己啓発グループ『Phoenix Rising Collective』の創設者として世界各地にクライアントを持ち、自己を制限する信念や思考を見つけ、排除するコーチングを行う。

※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。Text: Nikolia Ilic Translation: Ai Igamoto