ガッチリさんにピッタリ。続けるほどに【ほっそりボディ】に近づくラクちん習慣

薄着の季節、ガッチリとした体格のせいで「重見えしやすいのが悩み」という方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん習慣です。それでは「体格がガッチリしている」という“心包・三焦タイプ”の方に最適な「体引き締め体操」を紹介します。

“心包・三焦タイプ”の性格や特徴は？

“心包・三焦タイプ”は下記４つの項目に当てはまる方が対象になります。

■体格がガッチリしているのに持続力や抵抗力がない

■上半身が張りやすく、「太った」と感じても体重はあまり増えていない

■循環不良による冷え性、皮膚や粘膜の過敏によるアレルギーがある

■のぼせや息切れをしやすく、胸部に圧迫を感じている

また、今回紹介する体操と合わせて、毎日の習慣として「発汗を心がけること」をおすすめします。

“心包・三焦タイプ”のための「体引き締め体操」

（１）床やベッドに仰向けになって両手を頭の下に置く

（２）両ひざをくっつけたまま脚を上げ、胸に近づける

（３）無理に体をねじらないように、ひざの重みを利用するイメージで右（もしくは左）に中心から倒し、倒しきったら元の位置に戻す

まず同方向に倒す動きを４回行い、続いて反対側も同様に４回行います。実践する際は「倒しやすい方から行う」のがコツです。実践するにつれて、最初は腰周りのねじりだけだったのが、背中までねじりが入るようになっていきます。

とても簡単な動きの体操ですが、続けることで効果を実感できます。ぜひ起床時や就寝前などベッドに寝たまま気楽にのんびりと気持ち良く実践して、体全体の引き締めに役立ててくださいね。経絡体操監修：大関正人（東京・神保町「禅指圧整体療術院」院長）＞