炭水化物は食べ方次第で低カロリーになる!?

ＤＩＥＴ中に炭水化物を疎遠する方って多いですよね！

でも炭水化物も実は体造りにはめっちゃめちゃ大事なもの！

http://signof.me/ch/anna_shimada/entry/318549

でもでも、そうとは分かっても

「やっぱり、炭水化物には抵抗が…」って方もおられるかと思います

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【温かいご飯より冷たいご飯を食べて！】

体内で「でんぷん」となる為ほぼ１００％に近いぐらい体に吸収されるという性質を持ってます。

だから体重増加に繋がると言われがち…

「レジスタントスターチ」という成分が増えて

「炭水化物が体に吸収されにくくなる」というありがたい現象が起こります。

食物繊維と同じような働きをします

糖や脂質の吸収を抑え太りにくくしてくれます

腸内環境を整える効果や次の食事まで空腹を感じにくくする効果なども！

更に、、、

アンチエイジングにも効果ありな成分が沢山含まれています！

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【私的にオススメの摂取の仕方】

私ね、あつあつの炊き立てご飯がめっちゃ好きなんです。。

だから最初この事を知った時「え。無理。冷たいのんとか」って思いました

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で、、私流のルールを決めました！

一食分だけ冷やご飯にする♪(´ε｀ )

夏のお弁当は腐り対策として保冷剤をいれて持っていくから丁度ご飯が冷え冷え！

だからお弁当の時だけは冷えたご飯で我慢しよーって♡

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更に私的気になる問題が。。

「冷たい食べ物は腸を冷やすしアカンのちゃうんって？」

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これは今でも気になるから、、

熱いお味噌汁やスープを最初にゆっくり飲んでから冷ご飯を食べるようにしてる！

冷えすぎ対策！

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おまけに、、、、

【レジスタントスターチを含む他の食材】

お米の1.5倍ものレジスタントスターチが含まれいます

冷やすことにより更に2倍以上に膨れ上がる♡

ポテトサラダやじゃがいもの冷製スープetc……で食べるとＧＯＯＤ！

レジスタントスターチがは含有量No.1

お米の20倍含まれています

糖質がたっぷりなので、ヘルシーとはいきませんが

「甘いものが食べたいー」って時は是非あんこの入ったものをchoiceして！

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話を戻しまして、、、

【冷ご飯】私が実際に食べてて思う事は、

冷えたおにぎりや、お弁当ご飯の方が噛みごたえもあって

自然とよく噛んで食べるようになるなーって♡

だから消化率もアップしちゃうし顔筋も鍛えれる♡

実際に研究結果などでも

「冷ご飯はヘルシー」といった結果がでてるみたいやから

これからの夏にはありっちゃありでオススメですよ！♡