おやつで腸活！ダイエット中の朝ごはんにもおすすめ「ティラミス風バナナトースト」

こんにちは、管理栄養士のエダジュンです。
本日の腸活食材は「バナナ」です。

今回はおやつ仕立てに仕上げました。もちろん朝食にもピッタリ！
ビターなコーヒーの風味と、甘い味わいなので、
１枚を２人でシェアしても◎
本来、ティラミスは「マスカルポーネ」のチーズで作ることが多いので、お手軽にクリームチーズで仕上げています。ぜひ作ってみてください。

＜材料１〜２人分＞
・食パン１枚
・クリームチーズ大さじ２
・バナナ１本
・ココアパウダー小さじ１/４
（A）
・ブラックコーヒー（無糖）大さじ１
・はちみつ小さじ１

＜作り方＞

１.食パンの上に（A）を全体にぬり、トースター（1000w）で、表面にうっすら焼き色がつくまで、２〜４分焼く。

２.（１）にクリームチーズを塗り、ななめ切りにした、バナナを添えて、ココアパウダーをふりかける。

※茶こしなどがあれば、ふりかけやすいです！
※コーヒーをぬることで、表面がやわらかくなりますので、クリームチーズを塗るときは、やさしく表面に塗りましょう！

！！栄養メモ！！
バナナには「不溶性食物繊維」が豊富に含まれております。不溶性食物繊維は、水に溶けないで、腸まで届き、便のカサを増やして、腸内を刺激します。
また、バナナはオリゴ糖が含まれており、善玉菌の良質なエサになるので、ダブルで腸活に働きます。

おやつで腸活！ ダイエット中の朝ごはんにもおすすめ「ティラミス風バナナトースト」