なんか最近元気ないね？恋愛で落ち込んだときの対処法４つ

恋をしていると、いいこともあれば悪いこともあるでしょう。
気持ちが沈んだときのために復活の仕方を知っておくと安心です。
今回は「恋愛で落ち込んだときの対処法」を4つ紹介します。

素直な気持ちを紙に書き出す

恋愛に落ち込んだときは、悲しくなった原因を見つめることが大切です。
心の中の声を紙に書き出して、自分が今何を感じているか確認しましょう。
思いを文字にすると、無意識だった感情に気づくことがあります。
また、視覚化することで気持ちを整理できるため、気分がすっきりする効果も。
落ち込んだ理由をきちんと把握し、次の恋愛に活かしましょう。

完璧な自分を求めすぎない

順調な恋愛をしている人を見たとき、自分と比べる癖がついていませんか？
とくに気分が落ち込んでいると、恋愛がうまくいかない自分がダメに思えるでしょう。
しかし、恋愛において何もかも完璧な人はいません。
誰しも辛い恋や悲しい思いを経験しているものです。
完璧な自分を求めすぎると、いつまでも理想に辿り着けずに心が疲れてしまいがち。
恋愛で落ち込んだときこそ、完璧ではない自分を認めてあげることが大切です。

恋愛以外のことに集中する

「恋愛がすべて」といった考え方では、恋愛で落ち込んだときのダメージが大きいでしょう。
恋愛がうまくいかないからといって、恋愛だけに執着する必要はありません。
「友だちと遊ぶ」「趣味を楽しむ」「仕事を頑張る」など、日々を充実させる方法はたくさんあります。
今まで恋愛に使っていた時間を活用し、何か資格を取るのもいいですね。
落ち込んだときは「恋愛のお休み期間」と考えて、恋愛以外のことに集中してみましょう。
充実した毎日を送ることで人間力が磨かれ、心が復活した頃にはもっと素敵な恋ができるはずです。

頼れる人に相談する

恋愛で落ち込んだときに一人で悩むと、負のループにハマりやすいです。
気持ちを整理できないなら、思い切って頼れる人に相談してみてください。
悩みを他者に話すことは、自分の気持ちを見つめ直すきっかけになります。
感情を受け入れられるほか、相手からいいアドバイスをもらえることもありますよ。






恋愛で悲しいことがあると、何もかもが嫌になるかもしれません。
しかし、落ち込んだときに効果的な対処法はいくつかあります。
紹介した4つの方法を試し、自分の気持ちと向き合ってみましょう。


（ハウコレ編集部）