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お酒がすすむ「海苔」のおつまみレシピ。ダイエット中にもおすすめの一品をご提案

  • 2021.5.29
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海苔の簡単おつまみレシピを作ろう

海苔を使うと磯の香りが際立ち、食材がさらに美味しく感じられます。海苔はどのようなレシピにも合わせやすく、おつまみとしても大活躍しますよ。

そこで今回は、簡単にできる海苔を使ったおすすめレシピを大公開♪これらのレシピがあれば、ダイエットしている人でも安心して食べられるはず。

ここではそれぞれのカテゴリに分けているので、おつまみ用として参考にしてくださいね。

海苔の簡単おつまみレシピ|野菜

キュウリとちぎり豆腐のうま塩サラダ

ごま油の香りがよく感じられるおすすめのおつまみです。

木綿豆腐やアボカドを使って栄養満点に仕上げているので、ダイエット中の人でもたくさん食べられますよ。

影の主役として材料と混ぜ合わせ一緒に召し上がってくださいね。シンプルな味付けですがニンニクの風味も効いているおつまみです。

低カロリーなのでダイエットにもおすすめ。

韓国海苔入り！アボカドとささみのラー油和え

ささみとアボカド、韓国海苔を使った絶品のレシピです。ささみはレンジで加熱しているため時短につながりますよ。

韓国海苔には塩味が付いているため、たっぷり乗せておつまみにしてしまいましょう。

アボカドのクリーミーな味わいと卵黄のまろやかなテイストが絶妙です。アクセントに韓国海苔があるとおつまみらしくなるはず。

あっさり！塩レモンのチョレギサラダ

ポリ袋を使って簡単に作れる人気のおつまみです。ポリ袋で作れば洗い物が少なくなるのでおすすめですよ。

味付けはレモン汁や鶏がらスープの素などを使ってさっぱり仕上げています。韓国海苔のふりかけがあれば、そちらを使ってみてください。

なければ通常の海苔でもよいかもしれませんね。これならダイエット中のおつまみとしてもりもり食べられそうな一品。

美味しすぎる長芋チーズのりラザニア

スライスした長芋と明太子マヨネーズソース、チーズと海苔が重なった絶品のおつまみレシピです。

みんなが大好きな食材ばかり集めて、1つの料理が完成したようなレシピ。トースターを使って簡単に作っているのでおすすめの作り方です。

これならどのようなお酒にも合うおつまみとして大活躍するでしょう。おしゃれなグラタン皿に入れるとおもてなしにも使えます。

とろ〜り食感！アボカドの海苔巻き天ぷら

アボカドに海苔を巻いて天ぷらにした人気の料理です。表面がさくっとしていて中がとろっとした食感となり絶妙な美味しさに。

これなら海苔とアボカドだけの材料で作れるので簡単ですよ。おつまみとして食べるのであれば塩やわさび醤油で食べるのがおすすめ。

美容によい食材を使用したレシピでおつまみを堪能してくださいね。天ぷらは170度くらいの温度がおすすめです。

海苔の簡単おつまみレシピ|魚・お肉

お箸が止まらない！キャベツの海苔しらすナムル

キャベツがたくさん余ったときに、おつまみとして作りたいおすすめの料理です。こちらのレシピは焼き海苔を一畳分ほどたっぷり使って仕上げた一品。

しらすの塩分がちょうどよい味付けとなり、バランスよくなります。キャベツは少し太切りにしてカットすることで食感がシャキッとしますよ。

ラー油を少しかけてピリッとした刺激を加えましょう。

食べやすい♪鶏むね肉の磯辺揚げ

ヘルシーな鶏胸肉を使って、お酒にぴったりなおつまみを作りましょう。このレシピは片栗粉に青のりを加えて鶏肉にまぶし、磯辺揚げ風にしています。

フライパンで揚げ焼きにしているのでそれほど油を使わず後片付けも楽ちんです。

また海苔には鉄分が含まれていますが、お肉や魚などと一緒に摂ることで吸収されやすくなりますよ。

簡単！玉ねぎと鯖缶のごま味噌和え

さばの缶詰を使ったお手軽にできる人気の料理です。玉ねぎのシャキシャキした食感がアクセントになり、美味しく食べられる一品。

ダイエット中でもたくさん食べられるおすすめのおつまみですよ。味噌を使ってしっかりしたテイストに仕上げているため、お酒とうまくマッチします。

刻み海苔をたっぷりのせて完成させてくださいね。

おすすめ！小松菜とツナのごまマヨ和え

このレシピはおつまみに重宝するツナの缶詰を使った一品です。小松菜や人参の緑黄色野菜を使用しているので、栄養バランスのとれた料理。

どうせ食べるのであれば栄養豊富なおつまみがおすすめです。海苔を加えることで磯の味わいがプラスされ、また違ったテイストになりますよ。

わさびをほんの少し入れているのでピリッと引き締まります。

サクサク美味しい！海苔チキン唐揚げ
サクサク美味しい！海苔チキン唐揚げ
出典：https://cookien.com/（外部リンク）サクサク美味しい！海苔チキン唐揚げ

生姜の風味が効いているおつまみにぴったりな一品です。鶏肉に海苔を巻いて作る唐揚げは、また普段と違った美味しさが味わえます。海苔を巻くことで見た目もおしゃれになりますよ。

唐揚げは人気の料理なので、たくさんの簡単なレパートリーを持っておくと重宝します。鶏肉に調味料を漬け込んで味をなじませてくださいね。油で揚げるときは鶏肉を常温にするのがポイント。

海苔の簡単おつまみレシピ|麺・ご飯

レンジで作れる海苔カルボ

ジップロックにパスタを入れてレンジで作るおすすめの作り方です。

がっつり食べたいときのおつまみとしてはもちろん、海苔を使ったカルボナーラはしめにもぴったりです。

レンジで作ればお湯を沸かす時間もかからずお手軽にできますよ。

海苔の佃煮を加えて旨味をプラスすると、いつものカルボナーラがおつまみ風になるでしょう。

海苔たっぷり！塩辛パスタ

おつまみとして塩辛をそのまま食べるのも美味しいですが、お腹が空いているときはパスタの具材に使いましょう。

こちらもジップロックコンテナを使って手間なしで作れる一品。塩辛がたくさん余っているときに作ってみてはいかがでしょうか。

豆板醤を加えているのでおつまみテイストになっておすすめです。

海苔巻きで食べるキムチーズキンパ

甘辛い味付けに仕上げたご飯を海苔巻きにしたキンパは、ビールのお供としてぴったりなおつまみです。

キンパは様々な具材を入れられるアレンジレシピとして人気があります。こちらもレンジで簡単に作れるので、おつまみとしておすすめ。

味付けに焼肉のタレを使えば美味しく仕上がります。チーズをたっぷり入れてとろっとさせましょう♪

インパクト大♪だし巻き卵寿司

卵4個分使用して作ったおすすめのレシピです。だしもたっぷり入っているのでうまみのあるテイストになっています。

ご飯の分量を少なくすればおつまみとして重宝しますよ。さらにわさび醤油やラー油などで食べるとお酒にもマッチします。

これなら簡単でぱぱっと手早くおしゃれなおつまみにできるはず。ご飯を少しだけ食べたいときに便利なレシピです。

簡単！キャベツの和風ペペロンチーノ

昆布茶を使用して和風テイストに仕上げたペペロンチーノは、おつまみとしても活用できます。

通常のペペロンチーノよりも旨味が感じられ美味しく食べられますよ。キャベツと一緒に合わせることで食べ応えがアップします。

刻み海苔をたっぷり散らしてください。たまには違うペペロンチーノが食べたくなったら、作ってみてもよいかもしれませんね。

海苔の簡単おつまみレシピまとめ

海苔を使ったおつまみレシピは、意外にたくさんありますよね。ミネラルが豊富な海苔は、海の野菜とも言われるくらい栄養豊富な食材です。

ここで紹介した作り方は、どれも簡単にできてお酒に合う絶品テイストばかり。それぞれ野菜やお肉など、その日の気分によって作ってみてください。

様々な工夫で海苔を食べるように意識するとよいでしょう。おつまみにも海苔を加えて体の中から美しくなってくださいね♪

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