ミランダカーも実践。セレブに人気の5:2ダイエット！

こんにちは

今日は、セレブ達の中で話題の

《5:2ダイエット》を紹介します

ミランダも実践してる5:2ダイエット

通称 ゆるダイエット

画像提供 We Heart it

やり方は簡単

１週間の中の5日は普通の食事をして残りの

２日は500カロリーに抑えるダイエット法です！

[男性は600カロリー]

２日連続は❌〣( ºΔº )〣

例えば、月曜と木曜など

ゆる断食にはメリットがたくさん！

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この“ゆる断食”をすれば健康面においても

様々なメリットが得られる。

ある実験では、断食したラットが通常のラットよりも長生きし

しかも断食する頻度が多いほど寿命も延びたという。

また、断食はがんのリスクを低下させることが分かっているし、修復遺伝子を活性化させたり、認知能力の向上にも影響を与える。

出典「毎日」よりも効果的！ 最新ダイエット法「週2日の“ゆる断食”」とは

無理な、食事制限や、運動は一切必要なし！

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500カロリーってどれくらい？

朝食はフルーツ（100カロリー）

昼食はスープとサラダ（200カロリー）

夕食は野菜と小鉢など（200カロリー）

画像提供 We Heart it

水だけでなく、お茶やブラックコーヒー

でもいいので、水分を沢山とること。

※こんな人は注意

妊婦さんや、痩せている人

18歳以下の子ども

その他にも、メリット沢山

ダイエット効果以外にも、腸内環境が良くなり

血流が良くなることによって、アンチエイジング

美肌効果、生活習慣の予防が期待できるんだと！

あたしも明日から挑戦しよーと思います

健康的に痩せて素敵なBODYを手に入れちゃいましょう

画像提供 We Heart it