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子供が喜ぶしらすの人気レシピ14選。食べやすい絶品メニューを主菜〜副菜までご紹介

  • 2021.4.7
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子供が喜ぶしらすレシピを紹介します!

小さくて旨みたっぷりのしらすは、子供に人気の食材ですよね。カルシウムやビタミンなどがたくさん入っているので、栄養面からも積極的に食べて欲しい食材だと言えます。

しらすを上手に使えば、子供が食べにくい食材やメニューもすすんで食べてくれるようになりますよ。

この記事では、人気のしらすレシピの中から、子供が喜ぶおすすめレシピを紹介します。主菜から丼ものまで、幅広いレシピを集めたので参考にしてくださいね♪

子供が喜ぶしらすレシピ《主菜・副菜》

しらすとキャベツの海苔和えサラダレシピ
子供が喜ぶしらすレシピ

出典:https://cookien.com/

最初に、しらすを使った人気レシピの中から、子供が喜ぶおすすめの主菜・副菜を紹介していきましょう。

野菜サラダが苦手な子供でも、和え物サラダなら食べやすくなります。人気のしらすとキャベツの海苔和えサラダは、ごま油の風味とお酢のさっぱり感で箸がすすむレシピです。和えるだけなので5分で簡単に作れますよ。

カルシウムや食物繊維など体に嬉しい栄養がたっぷり含まれているので、子供に食べて欲しい副菜です♪

栄養◎な副菜♡トマトのしらす大葉和えレシピ
子供が喜ぶしらすレシピ2

出典:https://cookien.com/

濃い味付けの献立に合わせるなら、さっぱりした副菜はいかがでしょう。人気のトマトのしらす大葉和えは、トマト、しらす、大葉を調味料と和えるだけで作れるおすすめレシピです。調味料は醤油だけで、しらすの持つ魚介の旨みで美味しくなります。

ビタミンやカルシウムなど栄養がたっぷり含まれているので、子供に食べて欲しい副菜ですね。野菜だけだと食べにくくても、しらすが入ることで子供も食べやすくなります。

子供も食べる!しらすピーマンの塩炒めレシピ

ピーマンが苦手な子供も、パクパク食べてしまう魔法のレシピを紹介しましょう。

人気のしらすピーマンの塩炒めは、ピーマンとしらすをごま油で炒めて味付けするだけでできるレシピです。

このレシピの秘密はごま油で、風味づけをすることで子供でも食べやすくなります。

これなら栄養たっぷりのピーマンをたくさん食べてくれそうですね。

お弁当の隙間にもおすすめですよ♪

人気♪しらすと大葉とチーズの春巻きレシピ

パーティーの主菜やお弁当のおかずにおすすめしたいレシピが、人気のしらすと大葉とチーズの春巻きです。

しらすの旨みとチーズのコクで、ソースなしでも春巻きが美味しく食べられます。

しらす、チーズ、大葉といった栄養たっぷりの食材を使っているのも嬉しいですね。

小さな子供が食べる時には、カットしてあげると食べやすくなりますよ。

しらすで栄養プラス♡しらす入り卵焼きレシピ

いつもの卵焼きにしらすを入れて、栄養をプラスした卵焼きを作ってみませんか。

卵の甘みに、しらすの旨みが加わって美味しい変わり種レシピができますよ。

卵としらすには、タンパク質やカルシウムなどがたっぷり含まれているので、栄養面から見てもよい組み合わせです。

朝ごはんはもちろん、子供のお弁当にもおすすめですよ♪

しらすとグリーンピースのオムレツレシピ
子供が喜ぶしらすレシピ3

出典:https://cookien.com/

食事は楽しい雰囲気も大切ですよね。楽しんで食べるには見た目もポイントになります。そこで、グリーンピースとしらすを使った可愛いオムレツはいかがでしょう。子供も喜びそうな見た目ですよね。

見た目だけでなく、味付けにも子供が喜ぶ工夫があります。マヨネーズと砂糖を使っており、しらすの塩気とマヨのコクが合わさって美味しいですよ。

楽しく美味しく食べて栄養もたっぷりなおすすめ主菜レシピです♪

しらすと新玉ねぎのオープンオムレツレシピ
子供が喜ぶしらすレシピ4

出典:https://cookien.com/

人気のオムレツレシピをもう一つ紹介しましょう。しらすと新玉ねぎのオープンオムレツは、冷めても美味しいレシピです。

味付けには、マヨネーズと液体塩麹を使います。塩麹がしらすや玉ねぎの旨みを引き出してくれるので、作り置きしても美味しいオムレツになりますよ。塩麹には免疫力を高める働きや代謝を助ける働きがあるので、栄養面もバッチリですね!

夕食の主菜にも子供のお弁当にもおすすめのレシピです♪

子供が喜ぶしらすレシピ《一品主食》

しらすレシピといえばコレ!しらす丼レシピ

続いて、しらすを使った人気レシピの中から、子供が喜ぶおすすめの一品主食を紹介していきましょう。

丼ものやおにぎりなどのご飯ものから麺、パンまで紹介するので、朝食やお昼ご飯の参考にしてくださいね♪

しらす×ご飯の人気者といえば、しらす丼です。しらすの旨みでご飯がすすみますよね。

しらす丼のおすすめの薬味は卵、鰹節、海苔、ねぎ、ごまです。しらすの味をシンプルに引き立てつつ、栄養もたっぷりとれますよ。

朝食に♪卵としらすの明太子おにぎりレシピ

しらすは、おにぎりの具としても人気ですよね。しらすや卵、そして子供の好きな明太子を使って、具沢山おにぎりを作ってみませんか?

卵としらすの明太子おにぎりは、ボリュームたっぷりで美味しいレシピです。

明太子としらすに味があるので余計なものは入れず、味付けはシンプルに白だしと塩だけで大丈夫ですよ。

いろんな具が入って栄養もとれるので、しっかり食べたい時の朝食におすすめです♪

離乳食や幼児食におすすめ♪しらすがゆレシピ

魚介の旨みがたっぷりつまったしらすは、おかゆに入れても美味しいんですよ。

人気のしらすがゆは、茹でたしらすをいつものおかゆにのせるだけの簡単レシピです。

しらすを細かく刻んでのせれば、離乳食や幼児食にもなります。

しらすには、カルシウムやビタミンなどの栄養がたくさん入っているので、子供のご飯にぴったりですよね。

胃が疲れた時の大人ご飯にもおすすめです♪

素材を楽しむ♪しらすとたらこのパスタレシピ
子供が喜ぶしらすレシピ5

出典:https://cookien.com/

旨みと栄養たっぷりのしらすは、パスタの具材としても人気があります。しらすとたらこのパスタで、子供にしらす本来の美味しさを伝えてあげましょう。魚介の旨みがぎゅっとつまって美味しいですよ。

調味料はパスタの茹で汁と炒める時に使うバターだけです。子供が好きなたらこを使っているので、シンプルな味付けでも美味しく食べてもらえそうですよね。

あっさり系パスタを食べたい大人にもおすすめです♪

子供に人気!しらす海苔チーズトーストレシピ
子供が喜ぶしらすレシピ6

出典:https://cookien.com/

忙しい朝でも、簡単レシピで美味しく食べて栄養をしっかりとりましょう。子供に人気のしらす海苔チーズトーストは、しらす、マヨネーズ、海苔の佃煮、チーズを使って簡単にできるレシピです。

この組み合わせは相性ぴったりなんですよ。まろやかさと旨みと塩気が絶妙で、食欲がない朝もぺろりと食べられます。トースト1枚より、しっかり栄養補給もできますね。

時間がない日の朝食におすすめです♪

栄養たっぷり!卵としらすの和風サンドレシピ

休日の朝食に、ボリュームも栄養もたっぷりなサンドイッチはいかがでしょう。

人気の卵としらすの和風サンドは、卵、しらす、野菜を使って和風の味付けにしたレシピです。

具沢山でいろいろな栄養がつまっているので、これだけで満足しそうですよね。手に持って食べられるので、子供も食べやすいですよ。

小さな子供に作る時は、具の量を調整したり、小さめにカットしたりと少し工夫をしましょう。

ブランチにもおすすめです♪

楽しい♪しらす卵ディップトーストレシピ

食事の時間を楽しくするには、食べ方を変えるのも一つの方法です。

例えば、同じトーストでも、ディップで食べるスタイルにすると子供も楽しく食べられそうですよね。

しらすを使ったおすすめディップレシピが、しらす卵ディップトーストです。

ゆで卵やマヨネーズで作ったディップに、しらすをのせていただきましょう。

卵の部分を味わったり、時々しらすを味わったりとディップならではの味わいを楽しめますよ。

子供が喜ぶしらすレシピを作ってみよう

子供が喜ぶ人気のしらすレシピを紹介しました。さっぱりした味付けから、コクのあるものまで様々なアイデアがたくさんありましたね。

しらすはトッピングとしてよく使われますが、紹介したように和えたり、炒めたり、混ぜ込んだりといろいろな使い方ができます。

レシピを参考に幅広い料理にチャレンジし、子供と一緒に美味しいしらすレシピを楽しんでくださいね♪

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