私達コレで乗り越えました！子育て奮闘エピソード〜イライラ期編〜

子育ては、思い通りにならないこともあり、ついイライラしますよね。 思い通りにならないとわかっていても、感情をコントロールできないことも多いと思います。 では、イライラした時は、どのように対処すればよいのでしょうか？

（1）一息つく

イライラして怒りが爆発する時もあると思います。 そんな時は、深呼吸したり、一旦その場から離れたり、お茶やコーヒーを飲んだりと一息ついてみましょう。 また、イライラした時は鏡をみると、自分を冷静に客観視できます。 なかなか簡単にはおさまらないかもしれませんが、習慣化することで少しずつコントロールできるようになりますよ。

（2）周りを頼って気分転換

1人で頑張りすぎると、限界まで自分を追い込んでしまうこともあります。 時には周りを頼って、気分転換しましょう。 気分を整えれば、精神的にも安定するので、心に余裕ができるもの。 夫や両親、シッターなどに子どもを預けて、自分が好きなことをできる時間を少しでも確保してみて。

（3）イライラを受け止める

イライラを抑えようとすればするほど、イライラが増していくという経験はありませんか？ そんな時は、イライラを受け止めてみましょう。 完璧を求めなくても、イライラして当たり前と思えば、少しは楽な気持ちになります。 「今日はイライラしているから、家事は手抜きでいい」など、イライラしている自分を甘やかしてみて。

（4）子どもと同じ目線になってみる

親目線で子どもと接していると、「早く着替えて欲しい」「早くご飯を食べて欲しい」など色々な不満がでると思います。 しかし、子ども目線になれば、何にグズっているのか分かることもありますよ。 時間に余裕がある時は、子ども目線になって一緒に遊んでみるといいかも。 子どもの主張を受け入れることで、子どもが納得して機嫌が戻ることもありますよ。 親の思うように動いてくれなくて、イライラが爆発することもありますよね。 子どものしつけをきちんとしたいという気持ちもわかりますが、完璧を目指せば心が折れてしまうこともあります。 上手に感情をコントロールしながら、時には手を抜くことも必要ですよ。 （恋愛jp編集部）