コレを選べば罪悪感なし！【セブン】「低カロリー揚げ物ランキング」BEST3！15種類から1位に輝いたのは…？

コンビニのレジ横で販売されている、多種多様なホットスナック。お会計の時に目が止まり、ついつい購入してしまった…なんてご経験のある方も少なくないと思います。

どれもおいしそうですが、どうしても気になってしまうのが、やはりカロリー。「おいしいものはカロリーが高い」なんて言うけれど、せっかくなら低カロリーであることに越したことはありませんよね。

そこで今回は、セブンのホットスナックから、揚げ物15種類をピックアップ。カロリーを調査し、「低カロリーランキング」BEST3をまとめました。栄えある1位に輝いたのは…？

15種類のラインナップはこちら

今回取り上げる商品は、東京エリアで販売されている全22種類のホットスナックから、「炭火焼き鳥串ももタレ」（税込129円）などの焼鳥をのぞいた15種類の揚げ物に限定しています。

15種類のラインナップは、下記の通りです。

「ななから」（税込86円）
「揚げ鶏」（税込194円）
「北海道男爵の牛肉コロッケ」（税込95円）
「ななチキ」（税込203円）
「からあげ棒」（税込138円）
「ビッグアメリカンドッグ」（税込108円）
「豚肉と筍の春巻」（税込95円）
「お肉屋さんの牛メンチカツ」（税込170円）
「倍盛りポテト」（税込300円）
「フライドポテト」（税込150円）
「ＢＩＧポークフランク」（税込170円）
「燻製あらびきソーセージ」（税込116円）
「ハッシュポテト」（税込95円）
「ささみ揚げ（しそ明太子）」（税込138円）
「ささみ揚げ（梅しそ）」（税込138円）

それでは、いよいよランキングの発表にうつります！

3位：「ささみ揚げ（梅しそ）」

3位に輝いたのは「ささみ揚げ（梅しそ）」（税込138円）。焼鳥と同じ常温ケースで販売されている商品で、カロリーは140kcal。4位の「豚肉と筍の春巻」は161kcalなので、差は21kcalとなります。

ヘルシー食材としておなじみ、鶏のささみが使用されていることが、低カロリーを実現したポイントの1つでしょうか？

衣は天ぷらのようで、うすくサクッと軽い感じ。肉はしっとりやわらかく、梅しその酸味が効いています。そのため、揚げ物ながらクドさもさほど感じず食べやすかったです。

2位：「ささみ揚げ（しそ明太子）」

2位に輝いたのは「ささみ揚げ（しそ明太子）」（税込138円）。3位の「ささみ揚げ（梅しそ）」の別フレーバーとなります。気になるカロリーは128kcalと、3位から12kcalマイナスとなりました。

やはり鶏のささみが低カロリーの実現に貢献している様子。衣は「ささみ揚げ（梅しそ）」よりやや赤みがかっていますが、味や食感にあまり違いは感じませんでした。明太子のピリッとした辛みと独特の旨みが効いていて、ついクセになる味わいに仕上がっています。

1位：「ななから」

栄えある1位に輝いたのは「ななから」（税込86円）。1個112kcalと、2位から16kcalマイナスとなり、ダントツの1位となりました。

ほかの揚げ物より小さいので、1個あたりのカロリーが低くなったことが勝利の決め手でしょう。とは言え、食べ過ぎは禁物。2つ食べたら224kcalと、11位の「北海道男爵の牛肉コロッケ」（税込95円）と同じカロリーになります。

味はきわめてオーソドックス。肉汁たっぷりのジューシーな鶏肉の旨みを、醤油、にんにく、しょうががひき立てています。うす衣に仕立てられているため、肉の味が邪魔されずしっかり感じることができました。

あなたの好きな揚げ物は何位？

ちなみに、最もカロリーが高かったのは「倍盛りポテト」（税込300円）。10位の「フライドポテト」の価格・量が倍増された商品ですが、カロリーは1位の「ななから」の約3.6倍、404kcalもあります。

なお、15種類のランキングの結果は、下記の通りです。

1位「ななから」（税込86円）・112kcal
2位「ささみ揚げ（しそ明太子）」（税込138円）・128kcal
3位「ささみ揚げ（梅しそ）」（税込138円）・140kcal
4位「豚肉と筍の春巻」（税込95円）・161kcal
5位「ハッシュポテト」（税込95円）・169kcal
6位「揚げ鶏」（税込194円）・185kcal
7位「からあげ棒」（税込138円）・187kcal
8位「ななチキ」（税込203円）・197kcal
8位「燻製あらびきソーセージ」（税込116円）・197kcal
10位「フライドポテト」（税込150円）・202kcal
11位「北海道男爵の牛肉コロッケ」（税込95円）・224kcal
12位「お肉屋さんの牛メンチカツ」（税込170円）・239kcal
13位「ビッグアメリカンドッグ」（税込108円）・320kcal
14位「ＢＩＧポークフランク」（税込170円）・356kcal
15位「倍盛りポテト」（税込300円）・404kcal

みなさんのお好きな揚げ物は、はたして何位だったでしょうか？

※カロリーは公式ホームページに掲載されている、東京エリアを含む地域の数値を参照しました。地域によってカロリーが異なる場合もございますので、予めご了承ください。

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著者：松本陸杜／ライター