体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット、１日１分“痩せやすい体”に導く簡単習慣など今週注目の話題

今週（2021年3月14日～3月20日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット』、『１日１分“痩せやすい体”に導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

体重60kg台→40kg台を叶えた簡単ダイエット

「春本番に向けて即ダイエット」と決意している方は少なくないと思いますが、ダイエット目標を立てるときに“ダイエット後の体型をキープ法”まで見据えておくことも大切なポイント。そこで参考にしたいのが、人気ガールズグループMOMOLANDの元メンバーのヨヌ（現在は脱退）が実践する３つの【簡単ダイエットルール】です。現在はスタイル抜群の彼女ですが、練習生時代は体重60kgを超えていたそうで、デビュー前に体重40kg台にまで減量。その後も体型をキープしています。

（１）味の濃い食べ物を控える

なるべく味付けの濃い食品を摂取するのを避けるというヨヌ。その代わり、辛いものが好きな彼女は食事の満足度を上げるために緑の唐辛子を加えて食べていることを明かしています。

（２）“ガルシニア成分”を含んだ健康食品を摂る

また、ヨヌは「少し食べすぎた」感じたときに“ガルシニア成分”を含んだ健康食品を摂取しているそう。ガルシニアは体内に取り込んだ炭水化物が脂肪に変わるのを抑える働きが期待できる成分とされています。

（３）デトックス効果の高い“キャベツドリンク”を飲む

過密スケジュールで食事の時間がバラバラになってしまうと、すぐに肌にトラブルが出てしまうというヨヌが飲んでいるのがデトックス効果が高いことで韓国で人気の「キャベツドリンク」。特に生のキャベツはビタミンや食物繊維が豊富で、さらには満腹感も得られるので食事の前に食べると食事の量が減るとされ、ダイエット効果を期待できます（ただし、ヨヌが飲んでいる「キャベツドリンク」は“不味くて有名”なのでご注意を）。

かつて太っていたことを全く感じさせないくらい、現在も安定してスリムな体型をキープしているヨヌ。ぜひ彼女の実践しているルールをダイエット＆体型管理のヒントにしてみましょうね。

１日１分“痩せやすい体”に導く簡単習慣

年齢を重ねるとともに「代謝が低下してきたかも」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、骨盤周りの巡りを整えて代謝を上げ、痩せやすい体へと導くヨガの簡単ポーズ【花輪のポーズ】です。股関節を大きく開いてリンパの流れを改善していくポーズで、骨盤底筋も鍛えられるので、ぽっこりお腹の予防にもつながります。

（１）脚を肩幅よりやや広めに開いて立つ

▲足のつま先は外側に向けます

（２）そのままゆっくりとしゃがんでいく

（３）しゃがみきったら胸の前で合掌して、ひじとひざを軽く押し合ってゆっくり３呼吸（約30秒間キープする

▲目線を正面に向け、背骨はまっすぐ伸ばします

代謝の良い体をキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴３年）＞