「お腹のむっちり感が超ヤバい!?」下腹が引っ込む2stepトレーニングで簡単ダイエット♡

ただ体重を落とすだけのダイエットは、キツい内容が多く、モチベーションも続かないもの。でも、着たい服を素敵に着るための「ポジティブなダイエット」ならがんばれる!! 今回は、短時間でも、ちゃんと続ければ引き締まる「下腹ダイエット」をご紹介。YouTuberのがちゃんねるさんが、無理なく続けられるトレーニングを伝授します♡

下腹が引っ込む「バイシクルクランチ」

割と痩せやすいイメージのあるおなか。ぽっこりしていると、食生活の悪さや運動不足を印象づける可能性も！

1. あお向けに寝て膝を曲げる

あお向けに寝て、両膝を曲げます。

2. 上体をひねりながら交互に脚を伸ばして

手を頭に添え、脚を交互に伸ばします。上体はひじと膝を近づけるようにひねって。テンポよくひねりを入れることで、美しいくびれをつくります。

教えてくれたのは

YouTuber のがちゃんねるさん

26歳。アプリ設計の仕事をしつつ、YouTuberとして短時間で効果的、 おうちで習慣化できるワークアウト法を配信。ヨガに加えマットピラティスの資格も保持。

掲載：2021年2月号『新しい自分と出会うための「ポジティブ・ダイエット」始動!』

撮影/奥村亮介(スタジオバンバン)[りんごちゃん分]、竹内洋平[のがさん分] モデル/りんごちゃん 取材・文/吉田瑞穂