深い呼吸で新しい私に生まれ変わる、東京ホテルの2泊3日。

いまホテルのスパを受けるなら、ただ贅沢気分を味わうだけでなく、心身を癒やし、整え、より健康になるための時間を過ごしたい。2泊3日でリセット＆リチャージできる東京のホテルを紹介。エステ・スパジャーナリストの惣流マリコのおすすめポイントも参考に、自分に合った場所やプランを見つけて。

鍛えて、食べて、温めて、肺機能や免疫力も高める滞在。星のや東京｜大手町

「深呼吸養生」

自律神経をコントロールできる「呼吸」にフォーカスした人気のスパプログラムを、コロナ禍でも健やかに過ごせるよう肺機能の強化と、免疫力を高めるために体温を上げ、腸内環境を整えるメニューを加えてリニューアルした。深い呼吸への意識とともに、周辺を歩いて下半身を鍛えたり、温泉浴や翡翠のトリートメントで身体を深部から温めたり。多種多様な野菜や発酵食品を取り入れた食事と良質な睡眠で、帰る頃には新しい自分になっているかのようだ。

百合（ダブルルーム）。布団には好みの枕と大きなU字型の抱き枕がセットされ、睡眠用のアロマオイルも用意。温度湿度、光まで計算されて驚くほどよく眠れる。

Day 1

▶︎コンサルテーション▶︎ボディリメイク150分▶︎「豆乳鍋」の夕食▶︎葉玉を使ったスパトリートメント90分

ボディリメイクは、関節の可動域や柔軟性、筋肉のバランスなど13項目のチェックからスタート。その人の身体に合わせ呼吸にフォーカスしたパーソナルトレーニングを組み立てる。

正しい身体の使い方を丁寧に指導。一見地味な動きだが、筋力アップに。

季節の植物を練り込み、蒸した葉玉を使った優しいタッチのトリートメントで、運動後の身体を温め緊張をほぐす。

Day 2

▶︎パワーウォーク▶︎深呼吸ストレッチ60分▶︎朝食▶︎香りのブレンド体験60分▶︎オリジナルランチ▶︎貸切温泉30分▶︎温めた翡翠を使ったスパトリートメント90分▶︎「Nipponキュイジーヌ ～発酵～」の夕食

黒文字や高野槇などの和精油を含む12種類から好きな香りを選んでブレンド。持ち帰って日々の深呼吸にも役立てる。

30種類以上の野菜をシンプルに調理した24皿とスープのランチ。小皿の下に野菜の名前が記され、珍しい品種も。

大浴場を貸し切りにして深呼吸で肺に負荷をかけながらストレッチ。奥の露天風呂では、フローティングポールで浮かんでリラックス。

温めた翡翠をすべらせ身体の芯から温める。

ディナーは、発酵食品とフレンチの技法を組み合わせたコース。手前から、たくあん、金山寺味噌、サンマのぬか漬け、かんずりなどを使って味付けした前菜。

Day 3

▶︎天空深呼吸▶︎朝食▶︎アフターコンサルテーション

地上約160mのビルの屋上で行う天空深呼吸は、宿泊者なら全員参加可能なアクティビティ。朝日を浴びて、澄んだ空気を吸い込む爽快感！「 充実のプログラムで、2泊3日もあっという間」（惣流）

HOSHINOYA TOKYO東京都千代田区大手町1-9-1tel：0570-073-06（6星のや総合予約）全84室全室バスタブ付き￥92,400～（1室） 朝食￥3,630～https://hoshinoya.com●深呼吸養生￥254,100～（2泊、1室1名、5食付き）

＊『フィガロジャポン』2021年2月号より抜粋