「パツパツお尻、後ろから見るとヤバい!?」垂れたお尻を引き上げる2stepヒップリフトで簡単ダイエット♡

ただ体重を落とすだけのダイエットは、キツい内容が多く、モチベーションも続かないもの。でも、着たい服を素敵に着るための「ポジティブなダイエット」ならがんばれる!! 今回は、短時間でも、ちゃんと続ければ引き締まる「お尻ダイエット」をご紹介。無理なく続けられるトレーニングを伝授します♡

垂れたお尻を引き上げる「ヒップリフト」

パツンパツンのお尻は後ろから見ると想像以上に目立つ!! かがんだときも品よく見えるように引き締めて。きゅっと上がったヒップなら、スキニーパンツもタイトスカートも自信がつく♡

1. あお向けに寝て足は腰幅に開いて

あお向けになって、両膝をこぶしひとつ分空けて立て、背中と手のひらをぴったりと床につける。

2. 膝が開かないようにお尻をアップ

お尻に力を入れながら持ち上げ、胸、おなか、膝までが一直線になるように。上げるときも下げるときもゆっくりと♪

教えてくれたのは

YouTuber のがちゃんねるさん

26歳。アプリ設計の仕事をしつつ、YouTuber として短時間で効果的、 おうちで習慣化できる ワークアウト法を配信。 ヨガに加えマットピラティスの資格も保持。

撮影/奥村亮介(スタジオバンバン)[りんごちゃん分]、竹内洋平[のがさん、永瀬さん分] モデル/りんごちゃん 取材・文/吉田瑞穂