目指せ【お正月太り解消】！おすすめのダイエット方法って？

おいしいお餅に温かいこたつ。気づいたら一歩も家から出なかった寝正月・・・・・・。


ダラダラしながらテレビを見たり好きなことをできたりするのは、お正月の醍醐味ですよね。しかし、油断は禁物です。正月のダラダラとした生活が、いつの間にか体型にモロに出てしまって焦っている方も多いのではないでしょうか。


そこで今回はそんな女性必見！お正月太り解消におすすめのダイエットを3つご紹介いたします。


決してハードなものではなく、どなたでも気軽に生活に取り入れられるものばかりです。お正月太りが気になる方は、ぜひ実践してスリムなカラダづくりに励んでくださいね！

お正月太りおすすめダイエット(1)食べ物はよく噛んで食べる

ダラダラしながら何となく食べていたお菓子やお餅・・・・・・。ちゃんと噛んで食べていましたか？


無意識に食事をしているとつい忘れがちな咀嚼。十分に噛んでから食べれば、満福中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。わかっていても、つい疎かにしがちな方も多いのではないでしょうか。


お正月明けを機に、ぜひ咀嚼を意識して食事に臨みましょう。理想は、一口につき30回噛むことです！

お正月太りおすすめダイエット(2)夕食を半分にする

食べ過ぎたお正月の戒めとして、夕食のみいつもの量の半分にしてみましょう。


夕食のみですので、身体に過度な負担を与えることなく食事制限ができます。しかも就寝時に胃に食べ物が残っていると良質な睡眠が得られませんから、夕食のみの制限は意を空っぽにしてダイエットに必要不可欠な睡眠を確保するという意味でも有効です。


まずは白米のみ半分にするだけでも結構ですから、できることから挑戦していきましょう。

お正月太りおすすめダイエット(3)生活リズムを取り戻す

最後にご紹介するのが、普段の生活リズムを取り戻すことです。


お正月にダラダラ布団やこたつを行き来して、気づいたら長時間の昼寝や夜更かしの習慣が身に沁みついていた、なんてことはありませんか？


睡眠周期の乱れは、当然ダイエットにもよろしくありません。まずは普段通りの生活リズムを取り戻すことから始めましょう。起床の際に太陽の光を浴びると、生活リズムを取り戻しやすくなりますよ。

まとめ

以上、お正月太りおすすめダイエットを3つご紹介いたしました。いかがでしたでしょうか。


自由気ままにダラダラできる正月は至福のひとときである一方、お正月太りを引き起こして後で後悔するなんてことも十分あります。


お正月で増えた体重の分はしっかりキャッチアップして、いつものきれいなカラダを取り戻しましょう！


（ハウコレ編集部）