アイドル×筋トレ事情2021｜BEYOOOOONDS（ビヨーンズ）前田こころ×山﨑夢羽 ボディメイク対談＆美BODYクエスチョン

激しいパフォーマンスでボディ＆ソウル燃やしてます
今最も勢いのあるハロプロの末っ子グループ・BEYOOOOONDS（ビヨーンズ）がSカワ初登場！ ”えらい細い”秘訣はパワフルなダンスにあり!? 前田こころ＆山﨑夢羽にインタビュー。

まえここ × ゆは
ボディメイク対談
歌って踊るだけで気がつけば体力アップ
前田：ハロプロ内だとビヨーンズはわりとのんびりとした雰囲気で、ガッツリ筋トレをすることって少ないかも!?
山﨑：モーニングさんやアンジュルムさんはハードな筋トレをしているイメージだけど、私たちは１曲分の間ずっとプランクをするくらいですね。
前田：それでもキツ〜いってうめいてたり、ヘロヘロになっちゃう。唯一、メンバーの平井美葉ちゃんだけはあき時間があると筋トレしてるよね。楽屋にあるイスを使って、人知れず隅っこで鍛えている姿をちょくちょく見かけます。
山﨑：そう、ビヨーンズの筋トレ番長は、間違いなく美葉ちゃん！
前田：ハロプロは、ほかのグループの楽曲をパフォーマンスする機会も多いんですが、私たちの曲は先輩たちから「キツい！」「よく踊れるね」といわれがち。
山﨑：グループ名のせいかな？ ビヨーンとジャンプする振り付けが多くて、縦の動きが激しいからかもしれない。
前田：特にキツいのが『Ｇｏ Ｗａｉｓｔ』。私たち自身も最初は踊るだけで息切れしていたんですが、今では普通に踊れるようになりました。何度も練習して、ステージで披露していくなかで体力が備わったんだなぁと。
山﨑：自分たちの曲以外だと、アンジュルムさんの『46億年ＬＯＶＥ』が思ってた以上にキツかった！
前田：マイクの持ちかえも多くて、頭を使うからよけいに大変に感じたのかも。
山﨑：私は韓国アーティストの筋トレ動画を見るのが好きで、韓国の練習生がやっている筋トレを参考にすることも。でも、すごいハードで毎日はとても続けられないから、「今日はやるぞ！」っていう気合いの入った日に挑戦してる。
前田：私は、YouTuber加藤ひなたさんの『ひなちゃんねる』。内容はキツめなんだけど、つらいところで「がんばって」って励ましてくれる。今は、お尻を引き上げたいのでヒップアップの筋トレを中心にがんばってます！

筋肉はステージ映えに必要な武器のひとつ！
前田こころに
美BODYクエスチョン！
Q. 特技の空手で鍛えられた筋肉は？
A. カラダの軸になる体幹と下半身
空手では正しい構えを保ったまま軸を安定させる必要があって、長年のけいこのおかげで体幹と脚の強さに自信あり。ただいまだに、つま先を開いて立つ”空手のクセ”が抜けない（笑）。

Q. その筋肉はアイドル活動でどう役立ってる？
A. ダンスにはキレ、歌には安定感
素早く動いて、ピタッと止める。そんな空手特有の動きはダンスにも好影響。歌のレッスンでも「体幹がいいね」と先生にほめていただく機会も多くて、意外と役立ってるんです。

Q. ハロプロメンバーで理想のBODYは？
A. モーニング娘。20の石田亜佑美さん
実際は小柄なのに全身のバランスがいいので、ステージでも小さく見えないのがすごい！ 筋肉がしっかりついていて、きゃしゃに見えてきゃしゃじゃないっていうのもステキです。

Q. 楽しくトレーニングを続けるコツは？
A. 大好きな『賭ケグルイ』をお供に
『賭ケグルイ』が好きすぎて、アニメやテレビドラマ、映画などをローテーションさせて、見ながらの筋トレが日課になってます。家ではスマホを片手にできる筋トレがメインかも。

Q. カラダづくりで心がけていることは？
A. 一部ではなく、全身のバランスを整えること
ステージに立つことを考えると「顔を小さく見せたい」とか部分的ではなくて、全身で見たときにスタイルよく見えるのが理想。引きの目線で自分を見つめてカラダづくりをしたい。

大ヒットソング『GO Waist』
＼まえここ的／
筋トレポイントはココ！

Aメロの「My waist 減らしたぶん」のところで、腰を落としてスクワットした状態でカラダを左右に動かしながら、腕を伸ばして回す！ ももや二の腕に効果的です。

くびれをギュ〜ッと絞り込む！
Bメロの「そりゃねえ わかってんのよ」では、太ももを上げてキュッとわき腹を引き締める振り付け。腹斜筋が刺激される！

1日1分間でも毎日やり続けるから意味がある
山﨑夢羽に
美BODYクエスチョン！
Q. アイドルとして集中して鍛えている部分は？
A. 二の腕と内もも（内転筋）が大事！
二の腕と内ももを鍛えて、余分なお肉がなくなると全身まですっきりしてやせ見えすることに気づいたんです！ 特に内ももは効果テキメンで、脚が細く長〜く見えるような!?

Q. スタイルキープのための日課とは？
A. 入浴前に体重を測って、裸をチェックすること
毎日の変化を見逃さないことが大事なので、お風呂に入る前に服を脱いだ状態で体重計に乗ります。同時に鏡で全身をチェックすることも習慣になっています。

Q. 筋トレのペースはどのくらい？
A. ほぼ毎日です！
筋トレは毎日続けたほうがいいとアドバイスをいただいてから、1分間の腹筋を欠かしません。ほかにも寝転んだままで脚をパカッと開いたり閉じたりする運動も取り入れました。

Q. BEYOOOOONDSで振り付けがキツい曲は？
A. ダントツで『Go Waist』！
初めて振り付けしていただいた日は、私も含めてメンバー全員がヘロヘロの状態。ずっと筋トレをしているようなダンスなので、同時に歌うとなると本当に体力がつきます。

Q. 憧れのBODYは誰ですか？
A. モーニング娘。20の牧野真莉愛さんの”脚”
牧野さんの脚は、細くて引き締まっているけど女性らしい柔らかさも感じられるのが魅力。長くてまっすぐなカタチも憧れなので、ここ最近はO脚を治す体操をがんばっています。

大ヒットソング『GO Waist』
＼ゆは的／
筋トレポイントはココ！

ゆっくり落として太ももに効かせる！
Bメロの「そりゃねえ 身にしみる」の部分の振り付けは、ゆっくり腰を落とすのが地味ながらキツいんです（涙）。

- Profile -
まえだ・こころ●2002年6月23日生まれ。埼玉県出身。15年、ハロプロ研修生に加入。19年、BEYOOOOONDSとしてメジャーデビュー。メンバーカラーはシーブルー。愛称はまえここ。現在、写真集『eighteen face』が好評発売中。

- Profile -
やまざき・ゆはね●2002年11月5日生まれ。愛知県出身。16年、ハロプロ研修生に加入。19年、BEYOOOOONDSとしてメジャーデビュー。メンバーカラーはイタリアンレッド。愛称はゆは。21年公開の映画『あの頃。』で松浦亜弥役を務めることが大きな話題に。

- GROUP PROFILE -

びよーんず●2019年、シングル『眼鏡の男の子/ニッポンノD・N・A!/Go Waist』でメジャーデビュー。ハロプロ研修生を中心に結成された12人で現在も活動中。「第61回 輝く!日本レコード大賞」では最優秀新人賞を受賞。初の単独コンサート映像をおさめたBlu-ray＆DVD『LIVE BEYOOOOOND1St』も大好評発売中。