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風邪かも…？と感じたら試して！喉のイガイガ＆免疫アップのためのアイデア

  • 2020.12.22
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風邪の季節が到来し、今年はいっそうの注意を払っている方が多いと思います。それでも風邪っぽい…と感じたら、早めの対処が重要。今回は、免疫力アップの方法や喉の違和感など風邪のひきはじめにも効果のある、おすすめグッズとアイデアを紹介していきます。

喉に違和感…と感じたらすぐ作ってほしい「はちみつ大根」

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出典：https://sheage.jp/article/67957

喉が痛い・イガイガする時に作りたいのが「はちみつ大根」のシロップ。必要なのは、はちみつと大根だけとお手軽で、妊娠中の方やなるべく自然に治したい方におすすめです。大根の消炎作用と、はちみつの保湿・抗菌作用で喉の炎症を鎮めてくれる効果が期待できます。

材料
  • 容器・・・ガラス瓶など
  • はちみつ、大根・・・適量（容量に合わせる）
  • ※保存目安は冷蔵庫で約2日間。小さな容器に入る程度の量を作ってみてください。
作り方
  1. 大根をさいの目に切ります。
  2. 容器に（1）の大根を入れ、浸るぐらいのはちみつを注いでください。
  3. 冷蔵庫で2～3時間寝かせたら完成です。

つくったシロップは、そのままストレートでなめたり、お湯や紅茶で薄めて飲みましょう。浸した大根は消化酵素のジアスターゼなどの成分が溶け出しているので、食べても食べなくても大丈夫です。

冷えからくる不調に効く「せん切りにんじんのスープ」

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出典：https://sheage.jp/article/67957

冷えや疲れがたまると、免疫力が低下し風邪をひきやすくなってしまいます。体を温める効果があると言われるにんじんをたっぷり使い、シンプルながら深みのあるスープに。味にパンチを与えるセロリはお好みで加えてみてください。

材料（1人分）
  • にんじん・・・50g
  • セロリ・・・20g
  • えのき茸・・・40g
  • ローリエ・・・1枚
  • 昆布だし・・・400ml
  • 塩・・・適量
  • ＜A＞薬味とトッピング
  • 黒こしょう・・・適量
  • 小口切りねぎ・・・少量
作り方
  1. にんじん・セロリは千切りにし、えのき茸は根元を切り落として3等分にします。
  2. 鍋に（１）のえのき茸・ローリエ・塩をひとつまみ入れ、昆布だしをひたひたに注いで弱火にかけます。
  3. 火が通ったら残りの昆布だしを加えて温め、（１）のにんじん・セロリを加えます。一煮立ちさせたら塩を小さじ1／3加えて器に盛り、最後に＜A＞を乗せたら出来上がり。

少ない食材でサッと作れるので、今日の汁物なんにしよう…と悩んだときに作ってみてください。体の芯からぽかぽかと温まりますよ。

気になるときにすぐプッシュ。予防もできるハーブスプレー

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出典：https://sheage.jp/article/67957

外出先で「なんだか喉がおかしいな」と感じたときや、電車やバスの人ごみが気になるときは、サッと使えるハーブスプレーが便利。
喉と口内の粘液分泌を促す「レモンオイル」や、喉の不調や鼻づまりをやわらげる「タイム」といったハーブのほか、病原体に対しての抵抗力をサポートするといわれている「ファーニードルオイル」なども配合。風邪の引きはじめだけではなく、疲労やストレスが溜まっている時の免疫力低下にも効果が期待できるのだそう。
コンパクトサイズで持ち運びも簡単なので、お守り代わりに持っておくと安心です。

sp ひきはじめと予防のハーブスプレー（ViroGone）
60ml 3,300円（税込）

オーガニックコットンで足首をふんわり温めるレッグウォーマー

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出典：https://sheage.jp/article/67957

家の中でも手足がジンジン冷えるような冷え性さんにピッタリなのがレッグウォーマー。足首には身体を温めるツボがあると言われています。
着用することで体感温度を2度あげることをコンセプトにつくられた「ふゆのさらふわ レッグウォーマー」がおすすめです。良質なオーガニックコットンを使用しているので、ちくちくゴワゴワせず肌ざわり抜群。やわらかなゴムで締め付け感が少なく、血流も妨げません。

ふゆのさらふわ レッグウォーマー
カラー：きなり・デニム
3,080円（税込）

本格的な冬に入りさらに寒くなるのはこれから。栄養と睡眠をしっかりと取って免疫力を高めつつ、今回ご紹介したアイデアで風邪知らずの冬を過ごしてくださいね。

writer / マサミ

取材協力

からだと心の不調をととのえる 初めてのフィトテラピーノート 自然ぐすり生活
刊行：ワニブックス
定価：1,400円（税抜）
https://www.wani.co.jp/sp/event.php?id=5977

なんとなく不調をととのえるスープ
刊行：世界文化社
定価：1,500円（税抜）
https://www.sekaibunka.com/book/exec/cs/19330.html

ringa ringa soap（リンガリンガソープ）
https://ringaringa.net/

プラスニド
https://haramaki.organic/legs/fuyu/

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