【ボディーワーカー森拓郎のダイエット道場】「2〜3kgの体重増加でダイエットをあきらめれば、一生かわれない」

ボディワーカー 森拓郎のダイエット道場

教えてくれたのは…

ボディメイクの救世主

森拓郎さん

運動指導者。パーソナルトレーニングジム「rinato」、小顔・美容矯正サロン「ルポルテ」をプロデュース。独自のボディメイク理論を数々のメディアに発信し、Twitterのフォロワー数は8万超。著書は『ボディメイクストレッチ』（SBクリエイティブ）ほか多数。
Twitter：@moritaku6

Ｑ．年末年始は付き合いが多くて……この時期に太らない方法を教えて!

イベントは楽しんだほうがいい。 元の生活に戻せば体重も戻る

年末年始の2週間くらい普段より多く食べていたとしても、その後の2週間で調整すれば全く問題ナシ。イベントは割り切って楽しんだほうがいい。一番マズイのは「今までのことがこれで台無し」と、すべてをあきらめること。食べすぎても2週間ほどで増える体重の相場は、2〜3kg程度。体重増加=体脂 肪が増えたと思いがちですが、実は短期間で増えた体重のほとんどは水分と糖質。体脂肪は短期間で増やすことはできません。糖質を消費すれば体重は簡単に元に戻せるので、短期間で体重が増えても短期間で減らせます。その時点で元の生活に戻せば、正月太りとかはないわけです。コロナ太りも同じこと。体重がそれ以上増えなくなった“上げ止まり”の時点で元の生活に戻せば、コロナ太りも正月太りも防げます。何度も言ってますが、ダイエットは一生もの。太ったからとあきらめていたら、ずっと今のまま。

Ｑ．ダイエットをすると胸だけが痩せます……

胸だけが痩せることはありえない。ただそう感じているだけ

胸から落ちる、顔から落ちるなど、脂肪が落ちる時の感じ方はいろいろ。本来、脂肪が落ちる時は全身のサイズがトータルで落ちるから、どこか一ヵ所の脂肪だけが落ちることはありません。落としたくない胸だけが痩せたように思うのは、ただそう感じているだけ。胸が痩せた時は、お腹や脚などほかの部分のサイズも落ちています。胸を保ったままダイエットをしたいと思ったら、正しい姿勢をつくり、バストを支える筋肉を刺激する、筋トレやストレッチを併用すべき。運動をするとカップ数は上がるけど、アンダーバストのサイズは落ちます。 バストラインが整うので、胸だけが痩せたようには見えません。

撮影／恩田亮一 イラスト／腹肉ツヤ子 取材・文・構成／山本美和