ビタミンたっぷりなキウイで美肌に♪ mai_smoothieさんのスムージーレシピ【28】

とってもおいしそう＆かわいらしい手づくりスムージーをレシピとともに“毎日”instagram（インスタグラム）にアップしている『mai_smoothie』さんのスムージーの中から、今回はビタミンたっぷりなキウイを使った美肌＆疲労回復効果を望めるスムージー２種類をご紹介します♪

ビタミンC・ビタミンE、カリウム、食物繊維、クエン酸、リンゴ酸などの栄養素を豊富に含むことで知られるキウイですが、中でもビタミンCの含有量はフルーツ類の中でトップクラスに入るほど豊富なんです（イチゴやオレンジよりも多い）。またクエン酸やリンゴ酸などはエネルギー転換を促進するので疲労回復への効果も期待できます。

紫外線がより一層強くなり、暑さによる疲労がたまりやすい夏にまさに最適なキウイを、ぜひレシピを参考に積極的に摂取してヘルシー＆ビューティに過ごしましょー！

｜キウイとリンゴのスムージー

＜材料＞

緑の層：キウイ（冷凍）70g リンゴ（冷凍） 30g バナナ（冷凍） 30g 水 70ml 蜂蜜 適量

白の層：リンゴ（冷凍） 70g ヨーグルト 大さじ２ 牛乳または豆乳 大さじ２ レモンの絞り汁 少々

トッピング：キウイ

＜つくりかた＞

1.スライスしたキウイをコップの内側に貼付ける。

2.緑の層、白の層の材料をそれぞれ滑らかになるまでミキサーにかける。

3.緑の層の半量をコップに注ぐ。

4.白の層をコップに注ぎ、その上に残りの緑の層を注ぐ。

5.キウイをトッピングしてできあがり。

｜フルーツmixグリーンスムージー

＜材料＞

上の層：キウイ(冷凍) 30g リンゴ(冷凍) 50g バナナ(冷凍) 30g ほうれん草 10g 水 100ml

下の層：梨(冷凍) 70g ヨーグルト 大さじ2 蜂蜜 適量

トッピング：キウイ

＜つくりかた＞

1.スライスしたキウイをコップの下部、内側に貼付ける。

2.下の層材料をミキサーにかけ、滑らかになったらコップに注ぐ。

3.上の層材料をミキサーにかけ、滑らかになったらコップに注ぐ。

4.キウイをトッピングしてできあがり。

cooperation：mai_smoothie

instagram：@mai_smoothie

野菜や果物を手軽に取ることができる、味も見た目にもこだわった朝のスムージー習慣をinstagramに毎日アップ。初のレシピブック『it’s MAI SMOOTHIE イッツマイスムージー 日常にひとときの贅沢をくれる、101のスムージー』が現在発売中。

http://maismoothie.tumblr.com