1. トップ
  2. グルメ
  3. ヘルシーおやつの簡単レシピ16選！低カロリーで体にやさしい人気スイーツ♪

ヘルシーおやつの簡単レシピ16選！低カロリーで体にやさしい人気スイーツ♪

  • 2020.11.6
  • 5489 views

ヘルシーおやつのレシピが知りたい！

ヘルシーなおやつと言えば、脂肪や糖質が少ないお菓子を思い浮かべますよね。

ですが、一体どんなお菓子レシピがあるのでしょうか。そこで今回は、ヘルシーで簡単な人気のお菓子レシピを多数ピックアップ。

手作りにおすすめのお菓子レシピや見栄えの良いお菓子など、参考になるアイデアが盛りだくさんですよ。ぜひトライしてみてくださいね。

ヘルシーなおやつレシピ《ケーキ・焼き菓子》

豆腐と豆乳で♪人気のベイクドチーズケーキ

最初にご紹介する人気のヘルシーおやつレシピは、豆腐と豆乳を使って仕上げたカロリー控えめなベイクドチーズケーキ。

口当たりの良い豆腐を使うことで滑らか食感に、またヘルシーな豆乳を使うことによって低カロリーなお菓子に仕上がっています。

全体的に脂質を抑え、大豆の栄養もたっぷり含まれた、体にいい健康的な手作りおやつレシピです。

簡単ヘルシー！人気のティラミスケーキ

あっさりとしているのに濃厚な口当たりの水切りヨーグルトと、ヘルシーな豆腐を使ったダイエットにぴったりなおやつレシピをご紹介します。

本来はクリームチーズを使って作る人気のティラミスを、ヘルシーな食材で代用調理した簡単アイデアレシピ。

水切りヨーグルトの爽やかな風味が、後味さっぱりのティラミスに仕上げてくれますよ。

簡単に手作りできる、人気のダイエットお菓子です。

豆腐を使ってヘルシーに♪レアチーズケーキ

続いてご紹介するお菓子は、豆腐を使って作ったヘルシーなレアチーズケーキ。

豆腐の他にヨーグルトも加えることで、カロリーを抑えてダイエットにもおすすめのお菓子に仕上がっています。

こちらのおやつレシピは、冷凍してアイスケーキ風に仕上げたものです。

お好みの果物をトッピングして、華やかにデコレーションしてみましょう。

人気のレアチーズケーキも、ちょっとした工夫でヘルシーレシピの仲間入り！

水切りヨーグルトのレアチーズケーキ

人気のレアチーズケーキのヘルシーレシピをご紹介します。

こちらのレシピは、水切りヨーグルトを使うことで低カロリーに仕上げたヘルシーおやつ。

クリームチーズをメインに使ったものよりもあっさりとした後味が楽しめ、フルーツソースとの相性も抜群。

さらにこちらのレシピでは間にスポンジを挟むことで、より軽めの食感に仕上げています。

水切りヨーグルトをクリーム代わりに

パンケーキなどの手作りおやつをヘルシーにアレンジするなら、ヨーグルトをクリームの代わりにした人気のヨーグルトクリームがおすすめです。

簡単に手作りできますが、さっぱりとした後味でケーキやパンと相性抜群。

お好みで果物やフルーツソースと合わせても美味しくいいただけますよ。

おやつをカロリー控えめにグレードアップさせたい時に、大活躍してくれる簡単レシピです。

軽い口どけのヘルシーお菓子♪ヨーグルトのムース

続いてご紹介するのは、ヨーグルトを使って作るムースケーキのレシピです。

こちらのおやつレシピは、マンゴーのジュレを使ってフルーティーに仕上げたもの。

ヨーグルトと果物は鉄板の組み合わせなので、基本的にはどんな果物でも組み合わせは可能です。

お好みの果物をチョイスして、見た目も華やかな一品に仕上げてみましょう。おもてなしのお菓子にも。

人気の焼きドーナツ！ヘルシー食材で簡単に

本来油であげる生地を焼いて仕上げることで、通常のものよりヘルシーに仕上げた豆腐の焼きドーナツをご紹介します。

こちらのレシピは、生地に豆腐を加えてしっとり軽い口当たりに仕上げ、油を使わずに焼き上げることで余分な脂質もカット。

体にもやさしく美味しい簡単ヘルシーレシピです。フレーバーに変化をつけて楽しむのがおすすめですよ。

オートミールでヘルシーおやつ♪

続いてご紹介するのは、栄養満点のオートミールで作ったヘルシーなザクザククッキーの簡単レシピです。

こちらのレシピでは、人気のチョコチップにドライイチゴ、チョコクランチをプラスして味のポイントに。

アクセントになるような材料が加わることで、食べた時の印象もガラリと変わります。

簡単に手作りできるので、ぜひ一度トライしてみてくださいね。子供のおやつにもおすすめですよ。

ヘルシーなおやつレシピ《その他のお菓子》

水切りヨーグルトで手作り♪簡単パフェおやつ

続いてご紹介するのは、水切りヨーグルトを活用した簡単なパフェのレシピです。

コーンフレークやフルグラを使うことで、食感の楽しいおやつになりますよ。

こちらのレシピでは、季節の果物にはちみつをプラスしてまるでカフェメニューのようなおしゃれな仕上がりに。

あっさりとした味わいのヘルシー食材は、手作りのおやつ作りにおいて大変重宝されます。

簡単美味しい♪ホイップヨーグルト

ヨーグルトの水分を切って作る水切りヨーグルトは、まるでチーズケーキのような風味の濃厚なヘルシー食材。

そこに食感の軽いホイップクリームを加えれば、簡単で美味しいホイップヨーグルトの出来上がり。

水切りヨーグルトをメインにすることで、カロリー控えめなヘルシーおやつに仕上がりますよ。

ホイップの割合でカロリー調節できるので、ダイエットに合わせて加減するのがおすすめです。

ライスグラノーラでヘルシーおやつタイム

続いてご紹介するのは、ライスグラノーラに豆乳を注いでいただく簡単おやつレシピ。

お米を材料にしたライスグラノーラは、おやつはもちろんちょっとした軽食にも最適。

バランスよくヘルシーで栄養も取れるので、忙しい時にもおすすめですよ。

こちらのレシピでは、ヨーグルトにブルーベリー、カマンベールチーズをトッピング。

お好みの果物などをたっぷりと加えて、簡単に美味しくいただきましょう。

カラフルでヘルシーなお菓子！とろフルゼリー

コントラストの鮮やかなこちらのゼリーは、ベリーとヨーグルトを使った二層仕立。

フレッシュなベリーとヘルシーなヨーグルトゼリーの組み合わせは、ダイエット中のおやつにもぴったりですよ。

全体的にさっぱりとした味わいなので、食後のデザートとして取り入れても良いですね。

意外と簡単に手作りできるので、ぜひトライしてみてくださいね。

簡単に手作りできる♪人気の牛乳寒天

続いてご紹介するおやつは、牛乳で作るヘルシーな牛乳寒天です。

脂質が控えめで甘さも調節できるので、低カロリーなダイエットメニューに仕上げることもできるレシピです。

トッピングにフルーツ缶を乗せれば、爽やかな美味しさがプラスされ、よりあっさりといただけますよ。

彩良く盛りつければ、ちょっとしたおもてなしのおやつとしても活用可能。

手作り杏仁豆腐でヘルシーなお月見を♪

まるで目玉焼きのようなユニークな見た目が特徴のこちらのヘルシーおやつは、黄桃を乗せた杏仁豆腐。

食感見た目ともに牛乳寒天にそっくりですが、独特の風味が楽しめる杏仁豆腐は、食後のデザートとしても人気のあるおやつです。

手作りの場合は一度にたくさん作ることができるので、来客時のお菓子として活用するのもおすすめですよ。

黄桃をつるんと落とせば、お月見らしい見た目に仕上がります。

簡単人気のお菓子！イチゴムースを手作り♪

ふんわりとした独特の食感が特徴のイチゴムースに、ヨーグルトを加えてさっぱりとした味わいに仕上げた一品です。

とっても簡単に手作りできるので、お菓子作り初心者さんでも安心のレシピです。

ヨーグルトを加えることでヘルシーに。また、脂質を控えめにできるのでカロリーも控えめな仕上がりになりますよ。

こちらのレシピはイチゴですが、お好みの果物でアレンジしても楽しいですね。

豆腐でヘルシーなお菓子に♪手作りあんみつ

ヘルシーな和菓子レシピから、豆腐白玉を手作りした簡単あんみつをご紹介します。

こちらのレシピでは、豆腐を加えた手作り白玉に抹茶をプラス。

色味も鮮やかで香り高く仕上がるので、あんことの相性も抜群。

炭水化物をタンパク質に置き換えるだけでも、カロリーカットに繋がります。

ちょっとした工夫で、ヘルシーで美味しいおやつに仕上がりますよ。豆腐は絹ごしがおすすめ。

ヘルシーおやつレシピで体も美味しく♪

ヘルシーで人気のおやつレシピをご紹介しました。

気になるレシピはありましたか？本来であれば高カロリーな食材を低カロリーな豆腐やヨーグルトなどのヘルシー食材に代用することで、痩せるおやつレシピを実現しています。

比較的簡単に手作りできるおやつレシピも多くあるので、ぜひ試してみてくださいね。

元記事で読む
次の記事
の記事をもっとみる