レンジで一発♪さば味噌トマトうどん

【材料】（2人分）

• 冷凍うどん：2玉
• さば味噌煮缶：1缶(190g)
• カットトマト缶：1/2缶(200g)
• 玉ねぎ：1/4個
• にんにく（みじん）：1片分
• トッピング
• 小口ねぎ：適量

【下ごしらえ】

・玉ねぎはみじん切りにします。

【作り方】

1: ボウルにさば味噌缶を加えてフォークなどで粗くほぐします。

2: 玉ねぎ、にんにく、トマト缶を入れて混ぜ合わせます。ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで5分加熱します。

3: 耐熱皿に冷凍うどんを入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ600Wで4分加熱します。

4: ②に③を加えて混ぜ、よく絡めます。器に盛り付け小口ねぎをのせたら完成です。

コツ・ポイント

・レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。
・さば味噌煮缶はさば水煮缶でも代用できます。

栄養価（1人分）

カロリー：449kcal

たんぱく質：22.0g

脂質：14.3g

炭水化物：56.8g

食塩相当量：1.6g