彼が落ち込んでいるときにやるべきこと4つ

「彼が落ち込んでいるみたいだけど、私はどうすればいいのかな？」余計なことをしてふたりの間をギクシャクはさせたくないし、でも大事な彼のことを元気づけたいし・・・・・・。


今回はそんなときに彼女が何をするべきかご紹介します。


実は彼を慰めるための行動にもやり方やタイミングが重要なんですよ！
しっかり読んで、彼を支えてあげてくださいね。

「何かあった？」と声をかけてみる

まずは彼が本当に落ち込んでいるのか確認することから始めましょう。


ストレートに「何かあった？」と聞いてもよいのですが、弱みをみせたくない男性も多いので「今日は元気がないみたいだけど、体調悪い？」と声をかけてみてください。


このとき、あなたが気を使っているということは態度に出さないで、あくまで普段どおりの感じで聞いてください。
もしそこで彼が話をしてくれそうなのであれば、次のステップに進みましょう。

ゆっくりと話を聞く

彼が話をし始めたら、まずは聞く姿勢が大事です。


休日や時間のあるときに、掃除などやっておきたい家事があったとしても、ながら聞きはNG。


テレビや音楽を流していたのであれば、電源を切るかボリュームを下げましょう。
何か飲み物を準備して（お菓子等はないほうがベター）、ゆっくりと話を聞く態勢を整えます。
外であれば、どちらかの家に行くか、落ち着いた雰囲気のカフェに入るようにしましょう。


彼が話し始めたら、遮らないように相槌を打ちます。
そのときどう思ったか、あるいは「それってこういう意味？」など彼の話が進むようなことを言うと、なおよいですよ。


話を聞いている最中に、自分ならこうする等、あなたの意見を押し付けるようなことは言ってはいけません。
元気づけるというよりは、辛さを吐き出させてあげること、そして彼の気持ちや、考えの整理をお手伝いするイメージで話を聞くようにしましょう。

ほうっておく、あえて距離をおく

もし彼がなぜ落ち込んでいるのか話してくれなかったり、話し終わってもまだ落ち込んでいるようであれば、そうっとしておいてあげましょう。


彼には時間が必要なのです。このとき腫物に触るような扱いをすると彼のプライドを傷つけてしまいます。


あなたはあなたでやるべきことや読書など、静かに自分の時間を過ごしてください。
デート中ならその日は早めに切り上げてもいいかもしれませんね。


帰った後は、「私はいつでもあなたの味方だよ。話したくなったらいつでも連絡してね。」とLINEをします。その後はあなたからはあまり連絡せず、少し距離を置きます。


彼があなたに話したくなったら、あるいは気持ちが上向いてきたら、きっと連絡をくれますよ。
そのときは「心配していたよ」という気持ちを伝えてみてくださいね。

外に連れ出す

気分転換に外へと連れ出すのもよい方法です。
ですがこれにはいくつか注意点があります。


「連れ出すタイミングは慎重に」


落ち込んですぐのときに外へ行くと楽しそうな人や頑張っている人が目に入ります。
その対比で、より落ち込んでしまいがちです。
1週間以上落ち込んでいる、あるいは休日ひきこもりぎみになっているときに一緒に外に出るようにしましょう。


「楽しむことが目的の場所には行かない」


外出するからには元気になってほしいと、ライブや遊園地など楽しむための場所に連れて行くのは、彼の心の負担になるのでNGです。
海を見に行ったり森林公園など、癒される静かな場所に行くようにしましょう。


「無理に元気づけない」


彼が落ち込んでいるからとわざと明るく振舞ったり、無理に元気づけるのは逆効果。
彼はあなただから、落ち込んでいてもなんとか一緒に出かけているのです。


「ここきれいだね」など、外出先の感想やその場所にまつわる話をして、彼の気持ちを少し悩みの原因からそらすことを意識してくださいね。

まとめ

いかがでしたか？
今回は彼が落ち込んでいる時にやるべきことを4つご紹介しました。


落ち込んでいるのは彼で、立ち直るのも彼。


あなたは彼が立ち直るためのお手伝いをするというイメージで対応するようにしましょう。またあまりにも落ち込みがひどい場合は、カウンセリングや病院を受診することをすすめてみてくださいね。


（ハウコレ編集部）