食べることが好きでも“太らない体”へ。ダイエット＆体型キープに効く【簡単ルール】２つ

毎日きちんと食事内容を管理して、定期的に運動を行ってがダイエットの常識ですが、特に食べることが好きだと必然的にガマンが伴います。でも、そんなガマンをストレスを感じることなく減量や体型キープを実現できたら嬉しいもの。そこで参考にしたいのが、長年スリムな体型をキープしている女優ヴァネッサ・ハジェンズが実践する２つのダイエットルールです。

（１）好物を抜かずにヘルシーな食生活を心がける

「ピザやパスタ、そしてワインが大好物」というヴァネッサ。実際、ランチやディナーはサラダ系が中心でヘルシーな食生活を心がけているとは言うものの、朝食のメインは「バター、バナナ、アーモンドバター、チリソースを重ねたマルチグレインのトースト」とリッチな味わいの食品が好きなことが伺えます。

しかしながら、アーモンドバターはプロテインを豊富に含み、チリソースは脂肪燃焼効果を期待できるというのもポイント。つまり、好みの味の高タンパクな食品を摂り、１日のトータルの摂取カロリーに抑えることでルールとしていることが分かります。

（２）取り組みやすい自分に合った運動を習慣にする

また、運動好きで知られるヴァネッサはダンスやヨガ、ピラティスなどを様々なエクササイズに取り組んでいることで知られています。そんなヴァネッサの最近のお気に入りはヨガとバイクエクササイズとのこと。

その理由は「全身にバランス良く筋肉をつけやすいから」だそうで、筋トレだと集中するあまり筋肉がつきすぎることがあり、なりたい体型のイメージとかけ離れてしまったことがあるのだそう。ヴァネッサのように色々な運動にトライしてみて、自分の身体作りにしっくりくる取り組みやすいエクササイズを見つけることも減量＆体型キープの大切なポイントと言えるでしょう。ちなみにヴァネッサが実践しているバイクエクササイズ「SoulCycle」の消費カロリーは「45分間の１レッスンで約400〜800kcal」と大幅なカロリー消費が叶うことで人気を集めています。

ヴァネッサのように食事面でも運動面も自分に合う“続けられる習慣”を掴むことが減量＆体型キープを叶えるための大きな鍵となります。ぜひ「なかなか思うように痩せられない」と悩んでいるなら、ぜひヴァネッサが実践する２つのポイントを参考に自分に合う方法を探してみてくださいね。