お腹まわりはむくみやすい!? 楽しく「美くびれ」を目指す超簡単エクササイズ

「すっきりしたくびれがほしい」夏は薄着になる機会が増えるので、その分お腹まわりのシルエットが気になるところ。でも、そんなときに腹筋をしてお腹を鍛えてしまうと、逆効果になってしまう可能性があることをご存じですか？お腹まわりは、実は“むくみ”でサイズアップしている場合があるんです。

そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、楽しみながらできる“くびれエクササイズ”を教えてもらいました。

美くびれを目指すために、サイドプランクなどのツラい筋トレをするのもいいのですが、それだと続けるのが大変。実感する前に挫折してしまってはもったいないですよね。

実はお腹まわりは、むくみやすい部位の一つ。まずは、むくみをすっきりさせるエクササイズを試してみましょう。そのあとで筋トレをはじめても遅くはありませんよ。

（1）両脚を肩幅か、それよりも少し広めに感覚をとって立ちます。

（2）両腕は肩の位置で左右に開きましょう。

（3）左腕を下にし、右腕を天井方向へ伸ばすようにして上体を左側へ倒します。

（4）すぐに上体を起こし、今度は右側へ倒します。

（5）リズミカルに30秒続けましょう。

（6）休憩をとり、合計3セット行います。

ウエスト部分で上体を起こすため、お腹に軽く力を入れて動くのがポイントです。軽く息が切れる程度の運動量がベスト！コツはいらないので、簡単で誰にでもできます。ぜひ楽しんで行ってみてくださいね。