自然と“痩せやすい体”へ！生活習慣を少し見直すだけの【簡単ダイエットルール】５つ

美味しいものを食べる機会が増えたり、生活習慣が乱れてしまったりすると体型キープがより難しくなります。だからこそ、普段の生活習慣を少し見直して痩せやすい体に整えていきたいもの。そこで参考にしたいのがハリウッド女優、ジェニファー・ローレンスが実践している簡単ダイエットルールです。それではジェニファー自身も「簡単なのにダイエットに効果的」と語る５つのルールをチェックしてみましょう。

ジェニファーが実践する簡単ダイエットルール５つ

ジェニファーがパーソナルトレーナーのダルトン・ウォン氏に指導を受けながら作成した簡単ダイエットルールが下記５つになります。

（１）“毎日”ランジ、スクワットなど「15分間の筋トレ」を行う

（２）大事なイベント前は消化されにくい「生野菜」と「赤身の肉」の摂取を避ける

（３）「アスパラガス」や「発酵食品（キムチなど）」など消化を助ける食品の摂取を心がける

（４）食事にはフレッシュな「レモン果汁」を振りかけて消化を促進する

（５）デトックス効果の高い「エプソムソルト」を入れて入浴する

ちなみにジェニファーはこれらのルールを守るだけで、特に食事の量を制限せず、炭水化物なども摂りながら“痩せやすい体”へ変化していったそう。でも、「アルコールを飲むならデザートは食べない」のように食事内容のバランスも考えるのもポイントとのことです。

実際、「1日15分のエクササイズ」、「入浴時にデトックス効果の高い入浴剤を使う」ことならすぐに採り入れられるはず。また、食事についても「消化を促進するものを積極的に摂る」だけで、炭水化物の制限もない（もちろん食べすぎはNG）ので真似しやすいと言えます。

▲漬物や納豆や味噌など「発酵食品」は日本の食卓の定番。積極的に摂りましょう

ぜひ“痩せやすい体”へと改善したい方は、手軽に採り入れられるジェニファー流の簡単ダイエットルールに早速トライしてみてくださいね。