たった1つの動きだけ！ムダなく美が手に入る、誰でもできる習慣とは？

ボディシェイプから人に与える印象まで、ムダなく同時にさまざまなメリットが得られる「ある簡単な日々の習慣」を紹介。(フロントロウ編集部)

忙しい現代はキレイになるのも効率がカギ

誰も平等に1日は24時間。仕事に美容に趣味にと、あれもこれも充実させようとするとなかなか大変。この平等に与えられている24時間を、いかに効率よくムダなく過ごすかが、自分の未来や人生を決めるカギになる。まさにそんな効率を叶えて、一石二鳥どころか一石何鳥にもなってしまう習慣が。

カーダシアン家の長女コートニー・カーダシアンが手掛けるライフスタイルウェブマガジンPOOSHが、効率よく、無駄なく、誰でもできるのに、美容をはじめさまざまなメリットが得られる「日々の習慣」を紹介した。

キレイな姿勢で座っているかチェック

食べ過ぎてはダイエットしてを繰り返したり、だらしなく座って身体がゆがみ不調を感じたり、そんな複数のカットしたいムダなことに一気にアプローチできる方法、それが「座る姿勢」。

簡単に始められる「正しい姿勢で座って、仕事などの作業をする」というシンプルな習慣が、これらのムダをカットするのに有効なのだそう。

なぜ正しい姿勢をキープすることが、そんなにメリットが多いのか。キレイな姿勢で座るのには、ただ背筋をまっすぐにすればいいのではなく、姿勢を維持するには腹筋や背筋などの筋力が必要。さらにヒザが開かないようにすることで内転筋も鍛えられるので、お腹をはじめ背中や脚の引き締めも期待できる。しかも、筋力や体幹を使うのでカロリーを消費するメリットも。

また、きちんとした姿勢を心がけることで目の前の作業に集中することもでき、作業効率が上がり、スナックをぼりぼり食べてしまうといった脇道に逸れることも防げるという嬉しいおまけも。

さらに、PCなどの作業をしているときはどうしても肩が内側に入ってきて背中が丸く、猫背ぎみになってしまうけれど、肩を後ろに引いてきちんと座るよう心がけるだけで、見た目にも美しく、自信があるように見えるなど自分自身の印象をアップするメリットもあるのだとか。

しかも、いつもの行動を改めるだけなので、特別な時間やお金を使うこともなく多くのメリットが手に入る。

これだけメリットがあるのであれば、取り入れなくては損。キレイで正しい姿勢をキープするのは、最初は疲れてしまって身につくまでには少し時間がかかるかもしれないけれど、ぜひ自分のものにしてみて。(フロントロウ編集部)