前ももを柔らかくして脚痩せを目指す!? 「ほっそり太もも」に近づく柔軟トレーニング

肌見せが多くなる夏は、脚のラインが気になる季節。太もも、ふくらぎ、脚全体……と、人それぞれ気になる部位が異なりますが、今回は“太もも”にフォーカス！ヨガインストラクターのyuukaさんによると、ゴツゴツした印象を軽減するためには、太ももの前側のハリを見直す必要があるそう。

そこで今回はyuukaさんに、“太ももの引き締め”を目指す柔軟トレーニングを教えてもらいました。

太ももの前側が張っていて、前に突き出たようなラインで悩んでいる方は、姿勢が反り腰であることが多く、太ももの後ろ側のお肉がつきやすくなっている場合があります。それは姿勢の崩れからくる“太もも前後の筋肉バランスの崩れ”が影響しているかもしれません。

動かしすぎている太もも前側のハリをほぐし、自然と太ももの後ろ側が動きやすい姿勢に整えると、バランスが取りやすくなり、悩み解決に近づけるはず！

（1）ひざ立ちの姿勢になります。

（2）右脚を大きく前に出して、左足の裏を下ろします。両手を右脚の両側につきましょう。

（3）左のひざを曲げて、足先を左手でつかみます。届かない場合は、タオルを足先に引っ掛けて補助しましょう。

（4）左の太ももの前側が伸びるところまで腰を落とすか、足先をお尻に近づけます。やりやすい方法でOKです。

（5）まずは20秒キープします。

（6）一度足先から手を離し、楽な姿勢で休み、残り2セット行いましょう。

（7）反対側も同様に行います。

ストレッチをしたあと、一度立ち上がってみましょう。楽に姿勢が伸びている感覚があればOKです。感覚がつかめない場合は数日間続けてみましょう。

続けていくことで、歩きやすくなっていることに気がつくはずです。ぜひ試してみてくださいね。