【400kcal以下】ダイエッター必見！セブンの「大満足ヘルシーランチ」3つ

数あるダイエット法の中のひとつ“カロリー計算”。難点は、食べたものが何カロリーなのか計算が面倒臭いことですが、カロリー表記されているコンビニご飯なら簡単です。

ランチ利用の多いコンビニご飯のカロリーを低くすれば、1日の総摂取カロリーも抑えられそうですよね。そこで今回は、セブン-イレブンで見つけた”400kcalの大満足ランチ”をご紹介します。

お手頃サイズの3色弁当で、トッピングは秋鮭・海苔の佃煮・昆布煮のヘルシーな組み合わせ。温めるとふわっと磯の香りがただよいます。

焼き魚を食べづらさで敬遠している方も、身がほぐれているので食べやすくおすすめ。ご飯はかつおと昆布だしで炊かれており、ほんのりとだし風味が感じられます。

お腹がしっかり満たされ、普段魚をあまり食べない方にぴったりなランチです。

【詳細】セブン-イレブン『北海道産焼き鮭御飯』/ 298円（税抜） 385kcal

グラタンはカロリーが高そう……と避けている方も、こちらは400kcal以下。安心して楽しめます。

トマトベースのミネストローネ風で、マカロニも入っていますがとにかく野菜がゴロゴロ。

あっさりしたグラタンで罪悪感がなく、1/2日分の野菜が入っているだけあって食べ応えがあります。

日差しが気になる今の季節、紫外線対策にうれしいといわれているトマトがふんだんに使われていますよ。

【詳細】セブン-イレブン『ミネストローネ風野菜たっぷりグラタン』 / 350円（税抜） 326kcal

カラフルな野菜が楽しめるおしゃれなカレースープは、たっぷりのボリュームとスパイスがダイエット向き。

もち麦入りのご飯もついていて404kcalなのは優秀です。

人気の1/2日分の野菜が摂れるシリーズで、野菜の甘みがしっかり感じられます。胡椒のようなシビれる辛さが後を引きます。

巡りが悪くなりがちな梅雨時にうれしい、香りの高い食材やスパイスがたくさん。身体の内側から健康的なきれいを目指したい方におすすめです。

【詳細】セブン-イレブン『1／2日分の野菜！スパイス香るスープカレー』 / 498円（税抜） 404kcal

暑くなって麺類のラインナップも増えましたが、トッピングによってはハイカロリーになるものも。しっかり食べられる低カロリーなランチで、しっかり食べてきれいになるダイエットの参考にしてくださいね。