脚太の原因“太もも前側”を引き締め【細くて長い脚】へ導く簡単ストレッチ

なかなかお出かけに積極的になれないと、ついシェイプアップへの意識が減ってしまうものですが、贅肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのお手入れは欠かさないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、脚太の原因となってしま“太もも前側”を集中的にケアする簡単ストレッチになります。

前もも集中ストレッチ

太ももの前側は疲労感のためにハリやむくみが出やすい箇所なので、こまめな実践がオススメです。

（１）床に座った状態で左脚を伸ばし、右脚は膝を曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。いたってシンプルなストレッチ法ですが小まめに実践していくと前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さを実感できるようになります。脚太を予防しつつハリやむくみを感じない“細くて長い脚”を目指すべく、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞