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デトックスの促進が鍵。減量&体型キープに効く【簡単ダイエットルール】5つ

  • 2020.5.15
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ダイエットを決意したとき、まずは「食事を我慢することからスタート」という方は少なくないと思います。ところが、世界的人気を誇るモデルのベラ・ハディッドのアプローチは異なります。それでは、栄養バランスの良い食事をしっかり摂り、その上でデトックスを促進することを心がけているというベラのダイエットルールをチェックしてみましょう。

栄養バランスと体調を考慮してきちんと食事する

ベラに栄養指導をしているのは、ベラの他にも数々の人気モデルを顧客に持つ栄養士のチャールズ・パスラー氏。パスラー氏によれば、減量&体型キープには「栄養バランスを考えてきちんと食べること」、そして「体調に応じて必要なサプリメントをきちんと摂ること」の2つがポイントとのこと。

人気セレブの体型キープの鍵は食べること
人気セレブの体型キープの鍵は食べること

「栄養バランスを考えず、しかも食事量が少ない状態で運動を行っても、かえってエネルギーが消費されすぎて逆に新陳代謝の低下を招く」とバスラー氏。しかも体と筋肉がエネルギーを余計に欲するようになってしまい、「かえって食欲が増してしまう」とのだそうです。だからこそ、体やホルモンを形成する“たんぱく質”、エネルギーとして使われる“脂質”、エネルギーの素となる“炭水化物”をきちんとバランス良く摂ることこそ重要と言えます。

ベラも実践“デトックスを促進する”簡単ルール

それを踏まえたベラが実践する具体的なルールが下記の5つです。

(1)加工食品を食べない
(2)食事のメインはたんぱく質と野菜にし、脂質はオリーブオイルで摂取する
(3)水を最低“1日1リットル”飲む
(4)乳酸菌と食物繊維のサプリメントを摂る
(5)定期的なマッサージで血行促進させデトックス力をアップさせる

バスラー氏によれば、このルールを実践するにあたって特に大切になるのが「最初の1週間〜10日間」で、その期間は特に加工食品を避けて、たんぱく質の多い食材と野菜をメインに摂ります。その内容も「1食のうち3/4はデンプンが含まれていない野菜、たんぱく質は85〜170グラムを目安に摂取。また、それらにオリーブオイルをかけて摂取すること」が基本です。また、サプリメントは消化、免疫力、解毒作用を高める乳酸菌や食物繊維だけでなく、「亜鉛、ビタミンC、ミルクシスルなどもデトックスの促進にオススメ」と語っています。

バランス良く食べることで新陳代謝を上げると同時にデトックスを促進するというベラ流の簡単ダイエットルール。きちんと食べてヘルシーに減量&体型キープを狙いたい方こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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