「何に見える？」あなたの緊張を一瞬でほぐす方法は？【心理テスト】

大勢の人前で話をしなければならない時や、ここ一番の勝負をしなければならない時など、どうしても緊張してしまいやすい場面というのがありますよね。緊張していると、普段より力が出なくて、ひどいと失敗してしまうこともあるでしょう。

あなたの緊張を一瞬でほぐしてしまうのに、良い方法があるかもしれません。

図形が何に見えるでしょうか？直感でお答えください。

1.フラグ

2.ネジ巻き

3.横向きの花

4.ヨット

図形がフラグに見えた人は、その緊張するイベントが終わった後のことを考えると緊張が一瞬でほぐれてくれるかもしれません。そのあと自分が何をするかとか、それが終わった後はどうなるかなどをイメージしてみると良いでしょう。

このタイプの人は、集中力に長けているところがありそうです。ぐっと集中しますので、難しい案件であればあるほど強い緊張感にさいなまれやすいところがあるでしょう。だからこそ、その集中をその先に向けてしまうことが良いのではないでしょうか。

緊張を感じているシーンをゴールにするのではなく、ゴールをもう少し先に持っていけばよいのです。そうすると緊張するイベントが、ただの通過点に見えてきて次第にハードルが下がっていくのを感じるでしょう。うまく集中を先へ持っていければ、自然と緊張はほぐれていくでしょう。

図形がネジ巻きに見えた人は、何か身に着けているものを動かし続けることで緊張がほぐれていきそうです。例えばペンを持っているならペン回しをしてみたり、腕時計があるのであれば、腕時計のネジを回し続けてみたりすると良いでしょう。

このタイプの人は、とても思慮深く常に何かを考えてしまっているような人かもしれません。考えすぎることで緊張感が高まりやすくなる傾向にありそうです。単純な動作をとっていると、あまり考える方向へ気持ちが向きにくくなるため、あなたの緊張を高めずに済みそうです。

もし身に着けているものがなければ、指を動かすような動作を繰り返しても良いでしょう。例えば両手を合わせて親指から順番にくっつけて離してを繰り返すような動作で大丈夫です。そうしているうちに緊張が消え去ってしまっていることでしょう。

図形が横向きの花に見えた人は、別の場からその場を見てみるようにしてみると良いかもしれません。客観視できるように具体的に動いてみることが有効でしょう。例えば何かプレゼンをしなければならないのであれば、相手が座る位置から自分の立つ位置を見てみると良いかもしれません。

このタイプの人は、別の視点から見る客観視が割と得意な傾向にありそうです。ただ、緊張状態に入ってしまうとその得意な客観視が難しくなり視野が狭まってしまうかもしれません。そのため、あえて自分を客観視できるように体ごと動かしてみると良いのです。

別の視点に立つことができたら、自分が実行しているシーンを思い描いてみましょう。少しずつ良いイメージが湧いてきて成功することができるような気持ちになっていくでしょう。イメージができてきたら緊張も自然と溶けているのではないでしょうか。

図形がヨットに見えた人は、その場で瞑想し、自分が気持ちの良い風を受けているような情景をイメージしてみると良いかもしれません。海の上を船で気持ちよく進んでいるイメージや、森林でおだやかな光を受けながら寝転がっているイメージも良いでしょう。

このタイプの人は、広々とした自然の中にいると気持ちが落ち着き、大変なことなどもうまくやってのけられる人と言えそうです。元々の能力が高いため、のびのびした気持ちにさえなれればたいていのことはうまくやってのけられるでしょう。

イメージが難しいときは、少し窓を開けて実際の風を感じながらやってみると良いかもしれません。また木々が揺れ動く音など自然の音が聞こえるような場所でやるとイメージが上手にでき、より早く緊張状態を抜け出すことができるかもしれません。

ライター：aiirococco
公認心理師、臨床心理士として総合病院にて働いております。知っているようで知らない自分のこと。自分の心理をのぞいてみませんか？自分を知るワクワクドキドキ感をお伝えします！
編集：TRILLニュース編集部