輝く50歳！　ジェニファー・ロペスが、ヒップワークアウトに絶対欠かさないアイテムとは？

50歳とは思えない、ジェニファー・ロペスの美しい体。 どんなトレーニングをしているの？ この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

専属トレーナーのトレイシー・アンダーソンによるとジェニファーは、それぞれの脚に2kg強のアンクルウエイトを付けてジムに来るのだとか。

トラックスーツ（別名ジャージ）やマレットヘア、ハイウエストのジーンズと同様、80年代に流行したアンクルウエイトが再び人気を博している。その安さとヒップアップ効果を考えれば、ジェニファー・ロペスがアンクルウエイトの大ファンなのも当然のこと。

わずかな重さで抵抗力（レジスタンス）が一気に増すので、ワークアウトの難易度が格段にアップする。回数を重ねるエクササイズでは特にそう。

アンクルウエイトには筋肉増強以外の効果もある。内分泌学・代謝学専門誌『Endocrinology and Metabolism』に掲載された論文によると、レジスタンストレーニングは30歳以降に起こる骨密度の低下を遅らせる。

※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。Text: Lucy Bode Translation: Ai Igamoto