【隙間時間にできる】木村祐介の小顔ワークアウト～おでこのシワ解消編～

おでこの横ジワは、老け顔に拍車をかける悪しきもの。一生懸命マッサージしてみるものの、くっきりとついたシワは消えない。それもそのはず。おでこのシワは、顔の表情筋を使って顔を動かすことが習慣化されなければ、改善されないのだ。そこで、パーソナルフェイストレーナーの木村祐介さんに、おでこを使わずに表情筋を動かせるようになれるトレーニングを教えてもらった。

”おでこを使わずに”顔を動かすことがカギ

おでこにシワを作ってしまう人は、”表情筋だけで顔を動かすことができていない人”。表情筋をしっかり動かせるようになることと、目を開くときに目頭ではなく目尻を意識することが、おでこのシワ改善につながるという。もちろん、唇を締めることもポイントになってくるので、しっかりとマスターしてから行おう！

1．唇を「オ」のカタチにする

姿勢を正そう

しっかりホールドする

2．目尻を意識しながら目を開く

3．おでこをすくい上げるように手でおさえる

唇・目尻・おでこが縦方向に引っ張られることを意識することがポイント

4．縦のストレッチを感じながら、まぶたを瞑る

おでこにシワができないことを意識して

5．ゆっくりと目の開け閉めを繰り返す

毎日5回から10回行って、おでこにシワのない顔になろう！