ヘルシーに３kg減量に成功！人気モデルが公開【短期ダイエット】のポイント

毎日のヘルシーな食事と運動がダイエットの極意と分かっていても「即効で痩せたい！」と思う時があるもの。そんな時参考になるのは、撮影やランウェイを控えて「絶対に太れない！」時にモデルたちが実践するダイエット法です。そこで今回はYouTubeなどでダイエット法を明かしている人気モデル、サンヌ・ヴロートの短期ダイエット法をチェックしてみましょう。

これさえ守れば痩せる“短期ダイエット”のポイント

「ヴィクトリアズ・シークレット」などのランウェイで活躍し、抜群のスタイルを誇るサンヌ・ヴロート。

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Sanne Vloet(@sannevloet)がシェアした投稿 – 2020年 4月月16日午前11時25分PDT

そんな彼女が「ヘルシーに３kg痩せられる」と語る即効ダイエットのルールは下記になります。

DON’T

・お腹を空かせた状態にしない
・体への負荷の大きいトレーニングをしない
・糖質、アルコール、コーヒーを摂らない

DO

・トレーニングをする
・ヘルシーな食事を心がけ、プロテインを多めに摂る
・早めに就寝する

それでは、上記のルールを基にした具体的な３つのアプローチをチェックしておきましょう。

（１）朝はお水と抹茶ラテを飲んでからジムに出かける

朝起きたらまずはお水を飲んで水分補給をするサンヌ。その後、抹茶パウダーを溶かしたお水と牛乳を混ぜた抹茶ラテを飲むそうです。そしてジムに出かけると、「エクササイズバンドなどを使った小さな動きで筋肉を細かに動かして引き締める」そうで、ジャンプスクワット、マウンテンクライマーなどを取り入れたサーキットトレーニングで有酸素運動と筋トレを実践。ちなみに「ウェイトを使った筋トレはむくみにつながりやすい」そうで行わないのがサンヌ流。最後にストレッチをして終了となります。

（２）軽めの朝食＆ランチの後はリンパマッサージ＆赤外線サウナへ

ジム後の朝食は、ブルーベリー、ケール、バナナ、マカパウダー、プロテインパウダー、アーモンドバター、アーモンドミルクをミックスしたスムージーボウルで、ランチはほうれん草、キュウリ、トマト、アスパラガス、レンズ豆、スイートポテトなどのサラダが基本のサンヌ。その後は、スパに出かけてリンパマッサージと赤外線サウナでデトックスを促進させます。

（３）ディナーはシンプルにして、早めに就寝する

ディナーはマグロステーキ、ズッキーニ、アスパラガス、葉野菜などをグリルしたシンプルなメニューを心がけ、飲み物はお水とのこと。その後はリラックスタイムをもうけ、早めにベッドに行って就寝します。

このように運動を欠かさず、軽め＆シンプルな食事を摂り、デトックスを促進することを行うのがサンヌ流の即効ダイエット。さすがに毎日真似するのが難しいですが、特別な日の前という期間限定なら真似できそうです。ぜひ「早急に痩せたい！」という方は参考にしてみてくださいね。＜text：ピーリング麻里子＞