「何に見える？」あなたに合った“ざわついた心を落ち着かせる方法”がわかる心理テスト

心がざわざわとざわついて落ち着かない気持ちになることってありませんか？なかなか気持ちを落ち着かせられないときは困ってしまいますよね。そんなときは、色々な落ち着かせ方があるのですが、自分に合った方法が一番効果的です。

あなたの心に最適なざわつきのおさめかたを見つけてみましょう。

図形が何に見えるでしょうか？直感でお答えください。

1.木

2.こけし

3.タワー

4.キーホルダー

図形が木に見えた人は、心がざわざわ落ち着かない時にヒーリング音楽をかけてぼんやり過ごす方法が良いかもしれません。音楽はクラッシックでも良いかもしれません。できるだけ歌詞が入っていない音だけのものが良いでしょう。

そしてリラックスできる体勢で何も考えず音楽に身をゆだねてしまうと良いでしょう。最初のうちは心が落ち着かないので、リラックスできないかもしれません。でもそういう時は、出来るだけ音に集中するようにすると良いでしょう。

集中が難しいときは、手で少し拍子をとったり、指揮をしてみると耳が音に集中を始めてくれます。慣れてきたら手を辞めてひたすらぼんやりしていましょう。そうこうしているうちに、心のさざ波がおさまり落ち着いた気持ちを取り戻しているはずです。

図形がこけしに見えた人は、心がざわざわ落ち着かない時に、ヨガやストレッチなどゆっくりと体を動かすような動作を取るようにしてみると良いかもしれません。早いテンポの動きは息があがってドキドキ感が強まりますので、できるだけゆっくりが良いでしょう。

動きと呼吸に意識を向けて、ゆっくりした呼吸をしながら綺麗に動作するよう集中すると良いかもしれません。最初のうちは少ししっくりこないような浮ついた気持ちが続きますが、呼吸をゆっくり吐くことを繰り返しているうちに落ち着いてくるでしょう。

気持ちが落ち着いてもしばらくは続けた方が良いかもしれません。じんわりと汗をかくくらいになると、スッキリした気持ちが取り戻せていそうです。踏み台昇降運動なども手軽で難しくなくおすすめの方法です。

図形がタワーに見えた人は、心がざわざわ落ち着かない時に、旅に出る番組や旅行雑誌を見るなどをしてみると良いかもしれません。旅行に行った気分になれ、少しずつ気持ちが落ち着いて晴れやかになっていくでしょう。

面白いものが好きな人は、お笑い芸人がやっているような旅番組がおすすめです。綺麗な景色が好きな人は、ドキュメントなどを見ましょう。そういったものを目にすることで、だんだん気持ちがほぐれリラックスしていくでしょう。

それでも気持ちが落ち着かない時は、遠くの友人に連絡を取ってみるのもひとつかもしれません。懐かしい気持ちになることができ、話しているうちにそわそわしたなんともいえない不快な気持ちから解放されていくでしょう。

図形がキーホルダーに見えた人は、心がざわざわ落ち着かない時に、あえてこれからの目標をたててみると良いかもしれません。心が落ち着かない時というのは、たいてい先のことが不透明で不安になっている時です。目標を立てることで先が見えやすくなる効果があります。

目標はどんな目標でも構いません。簡単にクリアできそうなことでも良いですし、これまでやりたかったけど先延ばしにしていたことでも良いでしょう。そして目標が定まったら、今から何をすればよいのか、目標に至るまでの道筋を考えていきましょう。

そうやって考えて道筋ができてくる頃には、ざわついていた心も少し落ち着きを取り戻してくるでしょう。目標が完成したら、それを貼って、さっそく目標への第一ステップに取り掛かってみましょう。もう心はざわざわしないはずです。

ライター：aiirococco
公認心理師、臨床心理士として総合病院にて働いております。知っているようで知らない自分のこと。自分の心理をのぞいてみませんか？自分を知るワクワクドキドキ感をお伝えします！
編集：TRILLニュース編集部

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