「高級サプリやスキンケアよりイイってマジッ!?」　低コストで誰でも絶対キレイになれる最強の美容液って？

身体に溜まった老廃物を排出するデトックス効果のある汗は、まさに『肌をきれいにする最強の天然美容液』♡

どんなに良いものでも補給する前にまずは不要なものを出さないとイイ効果はなかなか期待できないから…。お風呂やちょっとした運動など、お部屋や自宅の近所で実践できる “ セルフ汗かき術 ” を徹底的にリストアップ。

こもりがちでなまった身体と美意識を叩き直して、ツヤツヤで健康的なお肌を目指しましょ！

時間もお金もない、そんな人もOK。ちょっとしたすきま時間にだって汗をかくチャンスはゴロゴロ眠ってます！

プロから学ぶトレーニング動画は必見

美コアスタジオのインストラクター・山口絵里加さんが配信する「美コア」トレーニング動画がおすすめ。簡単な動きの組み合わせで、気軽に家で有酸素トレーニングができる！

【自宅でエクササイズ！】

有酸素運動で脂肪燃焼！

美コア／Yamaguchi Erika

URL：youtube.com/watch?v=JLe3r2HNMFQ

思い立ったら即実践できるウォーク&ジョグ

ウォーキングでは少しキツいと感じるくらいの速度を目安に、ジョギングではゆっくりと走ることを意識して！週２回など自分が継続しやすい頻度で、20分以上を目安に始めてみて。

お風呂で汗をかくことは、代謝アップだけでなくむくみの解消にも◎。シャワー派の人もひんぱんに湯船に浸かって汗をかきましょ！

優秀入浴剤＆汗かきアイテムでドッと汗をかこう

発汗を促すバスソルトや入浴剤は、疲労回復や冷え性にも効果てきめん！一気に発汗するなら、家で簡単にサウナ気分を味わえるポンチョを使ってみて♪

1. 炭酸ガス量は従来製品の4倍。お湯に入れた瞬間ぶくぶくと発泡し、数分で汗がにじみ出る。だるい疲れにも効果◎。きき湯ファインヒートスマートモデル 400g オープン価格／バスクリン

2.超微細炭酸×エプソムソルトが発汗を促進。お湯にすばやく溶け込み、心地よいしゅわしゅわが楽しめる！バブエピュールシダーウッド＆マンダリンの香り 400g オープン価格／花王

3. 保湿性のあるポリウレタンコーティング生地は熱気を逃がしにくく、じっくり大量発汗できる！コジットスチームサウナエステポンチョ￥1,480

運動不足解消＆一日の疲れを癒すついでに汗をかいてキレイになって♡

Illustration:Haraniku Tsuyako

Text:ar