春本番　くびれ美腹＆メリハリ美脚をGET！　究極テク４つ

本格的に暖かくなってきて、いよいよ春本番。
冬の間にむくませてしまった脚やぽっこりお腹がそのまま……なんて女性はいませんか？
今回は、「今すぐできる！美しいお腹＆脚を手に入れる方法」を４つご紹介します！

■着替えながら美脚ケア

毎朝行う着替えの時間は、全身の状態をチェックすることができ、肌に触れることができる最高のマッサージタイム。
たった数分のマッサージを習慣にすることで、美脚を育てることができます。

【やり方】
1 両手の4本の指をひざ裏にあてて、息を吐きながらゆっくりと押し、ふきながらゆっくり戻します。

2 太腿の付け根にはリンパ節があります。両手のひらをぴったりと密着させるように押しましょう。

3 仕上げに、手のひらを使って足首から太腿の付け根までさすります。3セットほど繰り返してくださいね。

■スカートが入らない！ 緊急1分間ケア

「あれ？！ スカートが入らない！ 太った！」
それは、お腹がむくんでいる可能性が大です。

1 さする（30秒）
わき腹に手のひらをぴったりとあて、水平に反対側のわき腹までさするように動かします。お腹が温まってくるまで、左右交互に行いましょう。さするときに手を動かすだけでなく、上半身を左右にひねるようにするとさらに効果的！

2 たたく（30秒）
手のひらを少しくぼませて、お腹全体を左右の手で交互にたたきます。パコパコと音がする程度の強さで行ってくださいね。

■学校やオフィスで！ こっそり美脚ケア

学校やオフィスでずっと座りっぱなしでいると、脚がパンパンに……。
むくみをこっそりケアしましょう。
やり方は、軽く前に出した足の足首をゆっくり上に曲げるだけ。
それだけで、血流速度は10倍以上に！ 5〜10回を１セットとして、30分〜1時間に1回行うと効果的です。

■ジャンクフード大好き！ そんな人はチョコレートで解決

外食が続いたり、濃い味付けの料理が好きな人は、からだに塩分を溜め込みがちです。全身のむくみの原因に……。
そんなときは、デザートにダークチョコレートを食べましょう！
カカオ60％以上のチョコレートに含まれている「フラボノイド」というポリフェノールには、血管を広げて、血流をスムーズにし、血圧を下げる効能があります。塩分の摂り過ぎによる血圧の上昇を抑えてくれるのです。
ほかにも、体内の活性酸素を除去し、悪玉コレステロールを抑える作用があるのでダイエット効果も◎。
ですが食べ過ぎには、くれぐれも注意してくださいね。

■おわりに

これらを参考にヘルシー美腹＆美脚をGET！ おもいっきり春のトレンドファッションを楽しんでくださいね。