18kg減量に成功。スパイスを活用【痩せやすい体質】に導く簡単ダイエット

そろそろ薄着の季節を意識し始める時期。お腹や下半身など贅肉が気になるパーツをスッキリ引き締めたいとダイエットに取り組み始める方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、過去に18kgもの減量に成功したことでも知られる韓国のベテラン女優チョ・ウンスクが実践したスパイスを活用した簡単ダイエット法です。

減量の秘訣は“スパイス”を上手につ活用すること

現在、身長163cmで体重54kgと美容体型と言えるチョ・ウンスクですが、数年前にはサウナで見知らぬ一般のお客さんから「少し痩せなさい」というキツい一言をもらってダイエットを敢行し、見事に成功。そんな彼女のダイエット法のポイントは、代謝UPや体を温めてくれる効果があるとされる“カプサイシン”を積極的に摂取すること。ダイエット中は主に豆腐の上にコチュジャンと青唐辛子をのせたものを昼食に食べていたことを明かしています。

日常的に摂ることでダイエット効果を期待できるスパイスには唐辛子の他にも、生姜、黒胡椒などのスパイスが挙げられます。生姜や黒胡椒であれば、「辛いものが苦手」という方でも気軽に取り入れられるでしょう。

唐辛子に含まれるカプサイシンのようにスパイスを摂取すると舌を通して脳へ情報がいき、交感神経が活性化されます。交感神経とは運動したり緊張したりする時に活性化される自律神経のことで、活性化されることで褐色脂肪細胞で熱が生産され、脂肪の分解が促進されるというメカニズムが体には備わっているのです。

つまり、辛いものを食べると目が覚めたり、体が熱くなって汗が出るというのは、交感神経が活性化されているから。さらに汗が出るということは体温も自ずと上がっているということで、基礎代謝の上昇も期待できますし、血行促進によるダイエット効果も期待できるなどいいこと尽くしと言えます。

また、スパイスをダイエットに取り入れるメリットとして、塩分や糖分を使った味付けを控えられるという点も挙げられます。塩分や糖分の摂りすぎもむくみの原因になるので、スパイスを採り入れることはむくみ予防にもつながるというわけです。ぜひ痩せやすい体質を手に入れるためにも参考にしてみてくださいね。