ワークアウト後の冷えを解決する方法とは？

ワークアウトをした後はいつも体が冷えやすく、下がった体温を戻すのが難しい。これはどうして？ この内容をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。

ホリスティック・ウェルネス会社「Bodyisim」の創設者であり、パーソナルトレーナーのジェームズ・ドゥイグナンがレクチャーしてくれた。

単純にトレーニングで体が疲れ、エネルギーが消耗しているサインなので、エネルギー・バーのような炭水化物を含むスナックを食べて。

もしくは、大量に汗をかいたことで体が脱水を起こしているサインとしても受け取れるため、ワークアウトをする前とその最中は、欠かさずに水分補給を行うこと。ウォーターボトルにひとつまみの塩を入れると、体は水分をより吸収しやすくなる。これに加え、わかりきったことかもしれないけれど、ワークアウトをした後はなるべく早くシャワーを済ませ、乾いた清潔な服に着替えよう。それでも気分が優れない場合は、いつでも医師に相談すること。

※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。