20kg減量した女優がお手本。リバウンド予防に効く【簡単ダイエットルール】３つ

今まさに「ダイエット真っ最中」という方は少なくないと思いますが、いざ目標を達成した時「どうやって体型をキープしていけば良いか？」ということまで見据えておかないと、いつまでもリバウンドのリスクが付きまとってしまうもの。そこで参考にしたいのが、デビュー前に20kg減量し、その後も体型をキープしている韓国の人気女優カン・ソラが実践しているという３つの簡単ルールです。

リバウンド予防に効く簡単ダイエットルール３つ

ダイエット期から今日まで彼女が重視しているのが“食事管理”。下記の３つのルールを守ることを現在もルーチンにしていることを明かしています。

（１）１日３食規則正しく食べる

（２）18時以降は食べない

（３）どんなに空腹でも夜食を食べない

ダイエット経験者なら想像できると思いますが、特に“18時以降は食べない”、“どんなに空腹でも夜食を食べない”というルールは、一見簡単そうに見えてすごく厳しいものと言えます。

では、実際に彼女がどんなものを食べているかと言うと、朝食はヨーグルトをナッツ類、フルーツ、長芋などとミキサーにかけたもの、１日の中でも一番しっかりと摂る昼食は一品料理ではなく定食を食べて野菜や肉などをバランス良く摂って、夕食はサラダとタンパク源である牛肉や鶏の胸肉のみと良を抑えるのだそう。また、食事の合間に小腹が減れば、ナッツ類やフルーツ、サツマイモを少量摂るようにしているそうで、まさに「継続は力なり」といった印象です。

美しい姿勢をキープすることも大切なポイント

そしてダイエットには欠かせない運動ですが、“カロリー消費”ではなく“キレイな姿勢をキープすること”に重点を置いているというカン・ソラ。中でも継続的に実践しているのが、バレエの動きを取り入れたストレッチとのことです。

美しい姿勢をキープすることで肺が酸素を大きく取り込めるようになり、脂肪燃焼を促す“褐色脂肪細胞”を活性化することにもなります。特に褐色脂肪細胞は肩甲骨周辺やわきの下など身体の背面部に多いので、活性化させるためにも彼女の取り組みは“理に適っている”と言えるでしょう。

春に向けて外食する機会が増えていくという方は多いと思いますが、特別な日は目一杯愉しむことにして、それ以外の日はカンソラ流のシンプルルールを見習って、ダイエットや体型キープに上手に向き合っていきましょうね。