「食べ過ぎたら運動すればいい」は誤解!? 運動しても意外にやせられない理由は

運動量を増やせばエネルギー消費は増える、はず？

ダイエットに関心が高いのはどこの国も同じ。体重が増える原因はさまざまですが、運動不足のほか、腸内細菌の状態まで関係しているとされます。１日のエネルギー消費量をいかに増やすかは大事ですが、運動でエネルギーを燃やすとじつは体のなかではエネルギーを温存してしまい、１日のエネルギー消費量が増えない差し引きゼロの現象が起こる可能性も指摘されていました。

このたび米国ベイラー大学の研究グループは、運動によって１日のエネルギー消費量が本当に増えるのかを調べるため、アマゾンに住む部族の子ども44人のエネルギー消費量のデータを分析（部族の子どもは狩猟生活のなかで１日中運動しており、エネルギーを旺盛に消費しています）。米国および英国の子どもの１日のエネルギー消費と比較して、差があるのかを確認しました。

運動によらず１日のエネルギー消費は変わらない

その結果、わかったのは、１日のエネルギー消費量はアマゾンの部族の子どもも、米国や英国の都市部の子どももあまり変わらないということです。違っていたのはエネルギーの使い道で、部族の子どもは身体活動に使うエネルギーが25％多くなっていたほか、免疫機能に使うエネルギーも20％高くなっていました。

米国や英国の都市部の子どもは体の成長のためにエネルギーを使っており、結果として、１日全体のエネルギー消費には差がなくなっていたのです。

研究グループは、体はエネルギーの配分は柔軟に変えており、結局、体重増加の根本にあるのは「動かな過ぎ」の生活ではなく、「食べ過ぎ」だと結論づけています。食べ過ぎても運動すれば大丈夫と思いがちですが、食事の内容に気をつけるのが早道といえるかもしれません。

＜参考文献＞

Eating Too Much — Not Exercising Too Little — May Be at Core of Weight Gain, Study of Amazonian Children Finds
https://www.baylor.edu/mediacommunications/news.php?action=story&story=215728

Constraint and trade-offs regulate energy expenditure during childhood
https://advances.sciencemag.org/content/5/12/eaax1065