垂れ尻をシェイプアップ！ 引き締まった美尻を作る「ワンレッグヒップリフト」

「ワンレッグヒップリフト」で引き締まった美尻に♡

【１】 ひざを曲げてあお向けになる。

【２】お尻に力を入れて浮かせ、片脚をまっすぐ伸ばす。

【３】ゆっくりとお尻をおろす。このときお尻は床につけないようにする。

【４】【３】を数回行ったあと、手をクロスして肩につけて再び【３】を行う。左右10回ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
脚はまっすぐ伸ばしましょう。

イラスト/武曽 宏幸