ストレッチで太ももを効果的にほぐす！ 簡単柔軟運動にチャレンジ

「ももストレッチ」で疲れた脚を柔軟

【１】 まっすぐ立ち、そのまま、片脚の甲を軽く持つ。

【２】片足をお尻につけるように曲げていき、ぐっと伸ばす。このときに、片腕を横に伸ばしてバランスをとる。左右10秒ずつ×３セットが目安です。

＜Point＞
片腕でバランスをとりましょう。

イラスト/武曽 宏幸