自宅での筋トレに「TRX」使ってる？

今年こそは、ジムやランニングを日課にしようと思っている人は多いはず。でも、その時間がどうしても作れない日は必ず出てくる。そこで役に立つのが「TRX」という自宅でもできるワークアウトツール。この内容をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。

「TRX」は「トータル・ボディ・レジスタンス・エクササイズ」の略で、ストラップを駆使した自重エクササイズによって体の筋力や柔軟性、体幹の安定性を強化するサスペンショントレーニングの一種。安定した場所に取り付けたストラップにつかまりながら、プッシュアップ、チェストプレス、ローロウなどのエクササイズを行う。

「TRX」の設置には1分もかからないので、準備で時間を無駄にすることもない。しかも、丸めればかなりコンパクトになるので、ストラップを取り付ける安定した場所さえあれば、いつでもどこでもワークアウトができてしまう。

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TRX workout with @kristy_lee_wilson ?? #TRXforANYBODY

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一般的なセットにはアンカー、ラバーハンドル、フットクレイドルなどが含まれており、これだけで全身が惜しみなく鍛えられる。

「TRX」ワークアウトで2020年のスタートに弾みをつけて！

注記：サスペンショントレーニングは早すぎると思うなら、レジスタンスバンドで「TRX」に耐えられる体づくりから始めてみよう。

※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。Text: Charlotte Daly Translation: Ai Igamoto