減量失敗が成功の鍵に。13kg痩せたアイドルがたどり着いた【ダイエットの極意】

食事の内容を徹底的に管理する、運動をしっかり行うなど、ダイエットは“制約”や“我慢”との戦いと言い換えることができますが、いざ取り組み始めるとストイックすぎて、結果として目標を達成しても体調を崩してしまったり、リバウンドしてしまったりといった経験を持つ方は少なくないはず。韓国のアイドルグループgugudanのミナもそんな１人でした。

ミナは過酷なダイエットに挑んで13kg以上も減量し、身長162cmながら一時は41.7kgまで体重を落としたそう。しかしながら極端なダイエットの反動から体重をキープすることは難しく、リバウンドと体調不良を経験したと言います。

ミナが実践した危険なダイエット

ミナが選んだダイエット法は「とにかく食べない！」という大変危険な方法でした。「何も食べないで１日に炭酸水を２本だけ飲んでいた」と本人が振り返ったように、炭酸水で空腹を紛らわせて、とにかく体重を減らすことだけに必死になっていたそうです。ただし、食べないだけのダイエットで痩せてもその体重をキープすることは難しく、さらには急に痩せたことで免疫力も落ちてしまい、身体に力が入らなくなってしまったのだとか。その経験を生かして、現在はダイエット成功時よりも体重は増えたそうですが（推定48kg前後）、ヘルシーに体型キープを叶えるための自分に合った【ダイエットの極意】にたどり着いたと言います。

失敗を糧にたどり着いた“ダイエットの極意”とは？

現在ではスリムながらメリハリのある女らしいスタイルをキープしているミナ。そんな彼女がたどり着いたダイエットの極意が“食事管理”と“ウォーキング”の２つでした。

食事管理については、栄養バランスの取れた食事を「朝は多め、昼は軽め、夜は質素」という比重で摂ることが基本。また、日常的に有酸素運動のウォーキングを実践して体型キープに役立てているとも語っています。無理なダイエットでその弊害を経験してきた彼女がたどり着いたダイエットの極意だけあり、かなり参考になるはずです。

ミナが失敗経験から導き出したダイエットの極意はまさに正攻法のダイエット法とも言え、続けるのはなかなかの根気が必要ですが、現在のミナのヘルシーボディを見ればモチベーションも高まるはず。今まさにダイエットを決意している方こそ、ぜひ参考にしてみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞