上司の言動にイライラ…仕事中に荒ぶる感情を抑える方法

仕事上の人間関係に悩まされることもありますよね。ここでは、上司の言動にイライラしたときの対処法をお伝えします。

自分の感情を紙に書き出す

怒りの感情を無理に抑えつけようとすると、かえってイライラが助長されてしまいます。だからといって、上司にあなたの感情をストレートにぶつけてしまっては、険悪なムードになりかねませんよね。そこで効果的なのが、紙に書き出す方法です。

あなたのイライラした感情を、殴り書きでも何でもよいので、思いっきり紙に書き出してみてください。言葉を書き出す行為は、あなたの感情を整理することにつながり、心のデトックスにもなります。気持ちがスッキリして、自然とイライラが解消されるはずですよ。ただし、感情を書き出した紙は、誰にも見つからないようにコッソリ処分してくださいね。

自分のイメージを優先する

いつもイライラしている人は、周囲からの評価が下がりがちです。「あの人は短気で怒りっぽい」「顔がこわくて話しかけづらい」など、イメージダウンにつながってしまいます。上司の理不尽な言動が理由であったとしても、イライラしているあなたの姿は、職場の人たちに悪い印象を与えかねません。結果として、自分が損をしてしまうのです。

上司に小言をいわれたあげく、自分のイメージまで悪くなってしまっては、仕事の努力が報われませんよね。イライラによって失われるダメージを考えたら、平静を保つほうが得策です。上司の言動にいちいち動じず冷静に対応するあなたを見て、周囲からの評価が逆に上がる可能性もあります。

ごほうびを用意する

がんばった自分にごほうびを与える方法です。よくある対処法ですが、高い効果を発揮します。イライラのレベルに合わせて、いくつかごほうびを用意しておきましょう。

ちょっとしたイライラならチョコレートやクッキーなどのお菓子、中くらいレベルのイライラには豪華なランチはどうですか？イライラ度マックスの場合には、旅行の計画を立てるのもよいかもしれませんね。

自分の好きなものや楽しいことを考えることで、怒りの感情を消してしまいましょう！