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しらたきを使った人気レシピ特集！簡単ヘルシー料理で美味しくダイエット♪

  • 2019.10.16

しらたきを使った簡単人気レシピを大公開♪

しらたきを使った人気のレシピはカロリーも低くダイエットの強い味方になります。

食べ方次第ではお腹も満腹になってそれだけで大満足のメニューとなるでしょう。

しらたきはクセもなく独特の食感をしているため、味付けを工夫すればとても美味しいレシピになります。

ここではそんなしらたきの調理法をたくさん紹介していきます。お気に入りのものを見つけてたくさん使っていきましょう！

しらたきを使った簡単人気レシピ《おかず》

しらたきと塩風味で仕上げる人気の肉じゃが
しらたきを使った簡単人気レシピ
出典：https://cookien.com/

味付けはさっぱりしているので、とてもヘルシーなメニューのレシピとなります。

塩肉じゃが料理はたまに作ると喜ばれる人気のレシピとして簡単に作っていきましょう。

白だしをベースとしていて、豚肉の旨味もしっかりと感じられるためぜひ作りたい一品です。

あまり甘いおかずは好きではないという人にもちょうどぴったりの料理ですよ。飾りにさやいんげんを乗せて彩りましょう。

ヘルシー！しらたきと豚肉入りのピリ辛人気野菜炒め
しらたきを使った簡単人気レシピ2
出典：https://cookien.com/

豚肉を食べるときにしらたきを使った料理にすることで、カサ増しになってボリューム感のあるレシピとなります。

人気の炒め物は簡単にできるレシピなので忙しいときに作るおかずとして重宝しますね。

少し辛めに仕上げたいときはコチュジャンを多めにして甘辛く仕上げていきましょう。

そのほかにもピーマンや玉ねぎを入れてさらに栄養を摂っていきます。

しらたきを使った大人気メニュー！肉じゃが
しらたきを使った簡単人気レシピ3
出典：https://cookien.com/

最初に作りたくなるのがこの肉じゃが料理ですよね。和食の基本がぎゅっと詰まっているので料理の勉強にぴったりのレシピです。

この肉じゃがの基本さえわかっておけばいろいろと応用も効いてきますよ。

しらたきが入ることでヘルシーさが増しお腹も満腹になりますね。

じゃがいもの美味しさと豚肉の旨味がしらたきに染み込んでとても美味しい人気のレシピとなるでしょう。

豚肉としらたきを使ったレシピ！チャプチェ甘辛炒め
しらたきを使った簡単人気レシピ4
出典：https://cookien.com/

チャプチェは本来春雨を使用する韓国料理ですが、しらたきに代用することでヘルシーな仕上がりになるレシピとなります。

春雨は人気の食材ですが炭水化物なので、ダイエットをしている人はなるべくしらたきに変えてカロリーセーブをしていきましょう。

にんにく、生姜、ニラとニンジンも入っているのでスタミナ満点のレシピです。濃いめの味付けですがしらたきが良い役割を果たしてくれますよ。

簡単ヘルシーな人気の料理！肉と豆腐のうま煮
しらたきを使った簡単人気レシピ5
出典：https://cookien.com/

お肉と豆腐、しらたきとネギが入ったレシピは、栄養も満点なので積極的に食べたい人気のメニューとなります。全て一緒に煮込むことで食材が美味しくなっていきますよ。

ネギもとろとろになるまで煮込むので甘味を増していきます。

牛肉は細切れ肉を使えばふんわりと柔らかなお肉になるのでおすすめです。普段のメイン料理として食卓に並べていきましょう。

みんなが大好きな料理！人気の牛丼

みんなが大好きな牛丼をお弁当に入れることでとても喜ばれるレシピになります。

牛丼にしらたきを入れるとかさ増しにもなって節約料理となるでしょう。

簡単な作り方なので一度レシピを覚えれば誰でもすぐに作れてしまいますよ。

お弁当に入れると茶色い色合いになるので、カラフルな野菜をたくさん入れることも忘れないでくださいね。

しらたきを使った簡単人気レシピ《副菜》

ヘルシーで美味しいレシピに！したらきのおかか炒め
しらたきを使った簡単人気レシピ7
出典：https://cookien.com/

人気のしらたきを醤油やみりんなどの調味料で炒めていくレシピは、とても簡単でありながらどこか懐かしい料理となります。

しらたきは食物繊維も豊富で痩せる食材として人気なので、毎日の食卓の副菜として出してみてはいかがでしょうか。

日持ちも1週間とかなり長く保つためたくさん作っておいて小腹が空いたときにもいただけます。

人気のおかか風味となっていて飽きがこないメニューです。

人気のレシピに！しらたきと彩り野菜炒め
しらたきを使った簡単人気レシピ8
出典：https://cookien.com/

パプリカを使った料理は色合いがとてもきれいになるレシピなのでどんどん使っていきたいメニューです。

パプリカを入れる料理はパプリカ自体の甘みが感じられます。

そのため調味料は甘くしなくても良いため糖質制限のダイエットにもなりますね。

豚肉の旨味と調味料がしっかりと合わさりとても美味しい人気レシピになりますよ。

パプリカは食感を少し残すくらいささっと炒めておきましょう。

人気レシピに！しらたきのうまうま野菜炒め
しらたきを使った簡単人気レシピ9
出典：https://cookien.com/

オイスターソースを使った人気の料理にちくわとしらたきを加えてさっぱりと仕上げていきます。

ちくわの甘さがオイスターソースにもよく合い、お弁当のレシピとしても活躍できますね。

しらたきはしっかりと炒めることで調味料と一緒に絡みやすくなります。

献立を考えるときにちくわとしらたきが冷蔵庫にあればぜひ作ってみてはいかがでしょうか。

ちくわは斜めに切って存在感を出しても良いですね。

人気のヘルシー料理しらたきとちくわの明太子和え

人気の明太子を使ったおかずはしらたきと合わせることで、プチっとした食感と弾力のある食感が一度に楽しめます。

お弁当の隙間が空いてしまったときにも活躍できるレシピですよ。

ほんの少しあるだけで箸休めの代わりになるためぜひ試してみてはいかがでしょうか。

しらたきを茹でてから明太子とちくわを合わせてくのでとても手軽にできる料理と言えますね。

大葉を敷いてお弁当に入れてみましょう。

大人気！タイのヤムウンセン風サラダ

人気のタイ料理は春雨をよく使いますが、ヘルシーにしたいときはしらたきで代用してみてください。

しらたきを使った調理法はパスタなども代用でき、ダイエット効果につながります。

パプリカやきゅうり、ナッツなどをたくさん絡めてからライムを絞ってドレッシングでいただきましょう。

たまにはアジアン風のレシピも良いでしょう。

ヘルシーに！ピーマンとしらたきの人気中華炒め

しらたきはダイエットをしているときに積極的に使いたい食材です。

このレシピは簡単に仕上がるのでたくさん作って常備菜としてすぐに使えるようにしておくと便利ですよ。

ピーマンも栄養価が高いため一緒に合わせて作るレシピがおすすめです。

ダイエット料理はもちろん普段の献立の箸休めとしても使えるためぜひ作ってみてはいかがでしょうか。

ゴマを振りかければ完成です。

しらたきを使った簡単人気レシピ《鍋・煮物》

しらたきでヘルシー！人気の塩ちゃんこ鍋

これから鍋料理が大活躍する季節になってきますよね。

まだ少し肌寒いくらいの頃は塩ちゃんこ鍋で体を温めてみてください。

しらたきもたっぷりと入っているレシピなので簡単なダイエットにもなりますよ。

自分で出汁を作るときはしっかりと濃いめに取っていきましょう。

塩気を感じながら食べる鍋料理は飽きがこないですよね。またいくら食べても太りにくい食材ばかりなので人気のある鍋です。

すき焼き風の味付けで人気の煮込みうどん

うどんを使ったすき焼き風煮込み料理は結びしらたきでボリューム感を出していきましょう。

うどんが食べきれないというくらいにたくさんの具材を入れるとこれだけで大満足のレシピとなります。

豆腐は焼き豆腐で食べ応えを出していき、じっくりと煮込んでいきます。

ほんのりと甘味を感じる煮込みうどんはこれからの季節にぴったりのレシピになりますね。

黄身も乗せて美味しくいただきましょう。

いつもよりヘルシーに！人気のトマトすき焼き

鍋料理は簡単にできてごちそう風になるため、仕事から疲れて帰ってきたときにちょうど良いレシピとなります。

具材に入れるメニューはお好みのものでも良いですが、すき焼きにトマトを入れることで酸味が感じられるアレンジレシピとなりますよ。

割り下を入れてじっくりと煮込んでいきましょう。トマトはとろけるくらいまで煮込むのがポイントです。

しらたきはすぐになくなる人気食材なのでたくさん用意しておきましょう。

定番の味付けに！人気のすき焼き

すき焼き料理は1人用の鍋を使ったレシピにすると、旅館に来たような雰囲気を味わえるのでおすすめです。

自分がどのくらい食べたかわかるのでダイエットにもなりますよね。

鍋に人気の野菜を中心に入れることでいくら食べても太りにくくなりますよ。

一番カロリーの低いしらたきやしいたけはたっぷりと入れてみてくださいね。

すぐにできるレシピは忙しい人にとってありがたいでしょう。割り下はめんつゆで簡単に作れるので試してみてください。

結びしらたきを使ったヘルシーな人気の煮物

しらたきをワンプレートの料理に加えることで食物繊維が簡単に摂れる献立になります。

結びしらたきを使うことで食べやすくなり一口で食べられますね。

小さな器にしらたきを乗せておしゃれに盛り付けていきましょう。

たくさん作っておくとあとでお弁当にも入れられて重宝するレシピとなります。

出汁で煮込んだしらたきは旨味を吸い込んでとても美味しい味わいになりますよ。いろいろな副菜と一緒にどうぞ。

簡単な味付けに！大根としらたきのヘルシー煮物
しらたきを使った簡単人気レシピ18
出典：https://cookien.com/

白だしを使うと料理が優しい味わいとなり、旨味もプラスされるのでおすすめの調味料です。

大根やしらたきにもしっかりと味が染み込んでいるので、見た目よりも濃いめの味となるレシピとなるでしょう。

そのほかにもにんじんやちくわも入っているため副菜としてはかなり栄養バランスの取れた人気の料理です。

食卓に並べるとヘルシーで優しい味付けなのでいくらでも食べられます。

しらたきを使った簡単人気レシピまとめ

しらたきはヘルシーなのでいろいろな料理のレシピに加えたい人気の食材です。

これらのレシピの中から好きなものを選んでいろいろと試してみてはいかがでしょうか。

味付けをするときにしっかりとしらたきに染み込ませれば美味しくなりますよ。

しらたきを大量に食べ過ぎると良くないですが、適量を毎日食べることで便秘解消にもつながります。ぜひいろいろ試してみましょう！

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