脚太の原因“前もも”を集中ケア。しなやかに伸びる 【ほっそり脚】に導く簡単習慣

重ね着の季節がやってくるとスタイルアップへの意識が徐々に薄くなってしまうものですが、余計なお肉がつきやすくなかなか痩せにくい太もも周りのケアは欠かさないようにしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの中でも特にお肉の付きやすい“前もも”にアプローチする簡単ストレッチです。

前もも集中ストレッチ

太ももの前側は疲労感のためにハリやすく、むくみも出やすいパーツです。そのままにしておくとよりお肉の付きやすくなる悪循環に陥ってしまいますから、柔軟性のキープは欠かせません。

（１）床に腰を下ろして左脚を伸ばし、右脚は膝を曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）（１）の姿勢から上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行いましょう。このようにシンプルなストレッチ法ですが実践してみると前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さも実感できるようになるはず。しなやかに伸びるほっそり脚をキープしていくためにも、ぜひ習慣的に実践してみてくださいね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞