３ヶ月で12kg減量できたけど…。反面教師にすべき【しくじりダイエット】をチェック

３ヶ月で12kg減！ ３週間でマイナス６kg！ そんな驚くような成果を上げたダイエットの話題の絶えない韓国の芸能界。これらの急激なダイエットの裏には、健康被害やリバウンドなどの弊害も隠されていたりします。せっかくダイエットに取り組むなら、健康的にキレイに痩せるのが一番。そこで今回はダイエットには成功したものの、一方でその弊害を実感した韓国の芸能人たちが自ら明かした、反面教師にすべき【しくじりダイエット】をチェックしてみましょう。

避けるべきは「◯◯だけダイエット」

まずは美しい顔立ちとスタイルの良さで人気の高いガールズグループLABOUM（ラブーム）のソルビンが実践したちょっと過酷なダイエット。約３ヶ月で12kg減量と大きな成果を上げたそのダイエットは「毎日３食ともひよこ豆だけを摂取する」という驚きの内容でした。

本人も「絶対に真似しないで！」と語るほど、裏ではつらい副作用があったそうで、ひよこ豆を食べるのにアゴの力を使うので、アゴがとても痛かったのに加えて、胃腸を痛めてしまったと言います。また、１つの食品だけだり栄養が偏ってしまうため髪や肌にも悪影響ですし、健康被害を被るおそれも。

やはりダイエット中の食事の基本は、１日３食をバランス良くしっかり食べつつトータルの食事量を減らすこと。特にタンパク質を積極的に摂るのもポイントです。「手っ取り早く体重が減るから」という安易な理由で「○○だけダイエット」に手を出すのは絶対に避けるようにしましょう。

リバウンドまっしぐら！「１日１食“爆食”ダイエット」

スリムな体型をキープする歌手のホン・ジニョンは過去に体型キープの秘訣を聞かれたとき「１日１食ダイエットを行っていた」という過去を告白しました。彼女の場合、単純に１日１回しか食事を摂らないというものではなく、１日１回の食事で食べたいものを吐きたくなるまで食べるというやり方で、毎日12〜14時の間にとにかく食べ物を詰め込んでいたのだそうです。

そんな不自然な食生活に弊害がないわけもなく、本人も「極端すぎてリバウンドが避けられない」と語るほど。さらには「逆流生食道炎や胃炎にかかるおそれもある」と発言して「絶対真似しないで」と警鐘を鳴らしていました。

たしかに一度に食べられる食事の量は限られていますから、１食だけ食べたいだけ食べたところでトータルの摂取カロリーは抑えることはできるとしても、体に負担をかけてより重大な病気に発展してしまっては本末転倒。やはり１日３食、栄養バランスのとれた適量の食事をきちんと食べることが、一見遠回りに見えても、健康的に痩せる近道です。

例に挙げた２人の過酷なダイエットによる健康被害は、一歩間違えばその後の人生を大きく変えてしまうほどのリスクさえあります。ぜひ反面教師にして、「ダイエットの成功とは継続可能な食事管理と適度な運動でなだらかな曲線で体重を落としてそれをキープすること」ということをよく理解した上で、健康的な生活習慣とともにダイエットに取り組むようにしましょうね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞